Gibt es Hausmittel gegen Panikattacken?

Es gibt viele Hausmittel gegen Panikattacken. Während nicht alle diese Mittel bei allen Menschen wirken, finden viele Betroffene zumindest einige Hausmittel, um die Schwere von Panikattacken zu minimieren. Körperliche Aktivität, Aromatherapie, tiefe Atmung, Selbstgesprächstechniken, Ernährungsumstellung und Massage sind nur einige der Hausmittel gegen Panikattacken.

Panikattacken sind das Hauptsymptom einer Panikstörung. Eine Panikstörung ist ziemlich häufig, etwa einer von zwanzig Menschen soll sie in milder bis schwerer Form haben. Eine Panikstörung ist durch Panikattacken gekennzeichnet, die nur wenige Minuten bis zu einer Stunde dauern können. Der Betroffene fühlt sich von Angst und Furcht überwältigt und der Körper reagiert mit einem Anstieg von Adrenalin, Atemnot, rasendem Herzschlag und oft auch Magenverstimmung. Hyperventilierende und Hautempfindungen sind ebenfalls häufig.

Durch die Massage von Hals und Nacken sollen Panikattacken gelindert werden, da diese Bereiche während der Attacken häufig angespannt sind. Es ist jedoch wichtig, vorsichtig auf einer Seite von Hals und Rachen und nicht auf beiden Seiten gleichzeitig zu massieren. Eine zu aggressive Massage auf beiden Seiten kann zu Bewusstlosigkeit führen, wenn die Massage den Blutfluss beeinträchtigt.

Ernährungsumstellungen, die das Vermeiden von Koffein in Getränken wie Limonade, Tee und Kaffee einschließen, sollen häufig dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke zu verringern. Einige Leute denken, dass Panikattacken durch Mangelerscheinungen wie einen Mangel an B-Komplex-Vitaminen, Kalzium oder Magnesium verursacht werden können. Besprechen Sie dies unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater, bevor Sie zusätzliche Vitamine oder Mineralien einnehmen.

Einige Betroffene von Panikattacken haben festgestellt, dass Selbstgesprächstechniken dabei helfen können, die Schwere der Angriffe zu verringern. Zum Beispiel sagen sich die Betroffenen während eines Angriffs, dass sie einen Angriff haben, aber es wird alles in Ordnung sein. Die Vorstellung, dass sie den Angriff erleben können, aber wissen, dass es ihnen gut gehen wird, nachdem es einigen Betroffenen von Panikattacken zu helfen scheint, sich ruhiger und kontrollierter zu fühlen.

Tiefes Atmen kann helfen, die hyperventilierende oder schnelle flache Atmung zu beruhigen, die häufig mit einer Panikattacke einhergeht. Eine Aromatherapie, bei der der Betroffene beruhigende Aromen riecht, die mit angenehmen Kindheitserinnerungen einhergehen, kann ebenfalls beruhigend sein. Es hat sich gezeigt, dass tägliches Training Panikattacke-Betroffenen hilft, mit den Anfällen besser umzugehen, als wenn nur gelegentlich Sport betrieben wird.