Gibt es Hausmittel für Panikattacken?

Es gibt viele Hausmittel für Panikattacken. Während nicht alle diese Mittel für alle Menschen funktionieren, finden viele Betroffene zumindest einige Hausmittel, die dazu beitragen, die Schwere der Panikattacken zu minimieren. Körperliche Aktivität, Aromatherapie, tiefes Atmen, selbstsparende Techniken, Ernährungsänderungen und Massagen sind nur einige der Hausmittel für Panikattacken. Panikstörung ist ziemlich häufig, da etwa einer von zwanzig Menschen sie in einer milden bis schweren Form haben soll. Eine Panikstörung ist durch Panikattacken gekennzeichnet, die bis zu einer Stunde nur wenige Minuten sein können. Der Betroffene fühlt sich überwältigt von Angst und Angst, und der Körper reagiert mit zunehmendem Adrenalin, Atemnot, Herzschlag und oft auch eine Magenverstimmung. Hyperventilierende und Hautempfindungen sind ebenfalls häufig.

Massage des Nackens und der Hals soll dazu beitragen, Panikattacken zu lindern, da diese Bereiche während der Angriffe häufig angespannt sind.Es ist jedoch wichtig, vorsichtig auf eine Seite von Nacken und Hals und nicht auf beiden Seiten gleichzeitig zu massieren. Zu aggressives Massaging auf beiden Seiten kann Bewusstlosigkeit verursachen, wenn die Massage den Blutfluss beeinträchtigt.

diätetische Veränderungen, darunter das Vermeiden von Koffein in Getränken wie Soda, Tee und Kaffee, wird häufig dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Panikangriffs zu verringern. Einige Menschen denken, dass Panikangriffe durch Nahrungsfunktionen wie Mangel an B-Komplex-Vitaminen, Kalzium oder Magnesium verursacht werden können. Besprechen Sie dies unbedingt mit einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater, bevor Sie zusätzliche Vitamine oder Mineralien einnehmen.

Einige Panikattacken haben festgestellt, dass selbstsparende Techniken dazu beitragen können, die Schwere der Angriffe zu verringern. Zum Beispiel sagen sich die Betroffenen bei einem Angriff, dass sie einen Angriff haben, aber es wird in Ordnung sein. Die Idee, dass sie t erleben könnenEr greift an und weiß jedoch, dass es ihnen gut gehen wird, nachdem es einigen Panikattackenbetrieben dazu beitragen wird, sich ruhiger und unter Kontrolle zu fühlen.

Tiefe Atmung kann dazu beitragen, die hyperventilierende oder schnelle flache Atmung zu beruhigen, die oft mit einem Panikattacken einhergeht. Aromatherapie, bei der der Betroffene beruhigende Aromen, die mit angenehmen Kindheitserinnerungen verbunden sind, beruhigt. Es wurde gezeigt, dass tägliche Bewegung Panikattacken bei Betroffenen besser mit den Angriffen umgeht, als wenn die Bewegung nur gelegentlich durchgeführt wird.