Zijn er huismiddeltjes voor paniekaanvallen?
Er zijn veel huismiddeltjes voor paniekaanvallen. Hoewel niet al deze remedies voor alle mensen kunnen werken, vinden veel patiënten op zijn minst enkele huismiddeltjes om de ernst van paniekaanvallen te minimaliseren. Lichamelijke activiteit, aromatherapie, diepe ademhaling, zelf-praten technieken, dieetveranderingen en massage zijn slechts enkele van de huismiddeltjes voor paniekaanvallen.
Paniekaanvallen zijn het belangrijkste symptoom van paniekstoornis. Paniekstoornis komt vrij vaak voor, omdat ongeveer een op de twintig mensen een milde tot ernstige vorm heeft. Een paniekstoornis wordt gekenmerkt door paniekaanvallen die slechts enkele minuten tot een uur kunnen duren. De patiënt voelt zich overweldigd door angst en angst en het lichaam reageert met een toename van adrenaline, kortademigheid, snelle hartslag en vaak ook maagklachten. Hyperventilatie en huidsensaties komen ook vaak voor.
Men zegt dat massage van de nek en keel paniekaanvallen helpt verlichten, omdat deze gebieden vaak gespannen zijn tijdens de aanvallen. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn om zachtjes aan een kant van de nek en keel te masseren en niet aan beide kanten tegelijk. Te agressief masseren aan beide kanten kan bewusteloosheid veroorzaken als het masseren de bloedstroom verstoort.
Veranderingen in het dieet, waaronder het vermijden van cafeïne in dranken zoals frisdrank, thee en koffie, worden vaak gezegd de kans op een paniekaanval te verminderen. Sommige mensen denken dat paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt door voedingstekorten zoals een tekort aan B-complex vitamines, calcium of magnesium. Zorg ervoor dat u dit met een arts of gekwalificeerde voedingsdeskundige bespreekt voordat u extra vitamines of mineralen inneemt.
Sommige patiënten met paniekaanvallen hebben opgemerkt dat zelf-sprekende technieken kunnen helpen de ernst van de aanvallen te verminderen. Tijdens een aanval zeggen de patiënten bijvoorbeeld tegen zichzelf dat ze een aanval hebben, maar dat komt wel goed. Het idee dat ze de aanval kunnen ervaren, maar weten dat het goed met ze gaat nadat het lijkt te helpen dat sommige mensen met paniekaanvallen zich kalmer en beter in controle voelen.
Diepe ademhaling kan helpen de hyperventilatie of snelle, oppervlakkige ademhaling te kalmeren, die vaak gepaard gaat met een paniekaanval. Aromatherapie, waarbij de patiënt troostende aroma's ruikt die gepaard gaan met aangename jeugdherinneringen, kan ook kalmerend werken. Het is aangetoond dat dagelijkse lichaamsbeweging helpt om paniekaanvallen beter aan te pakken dan wanneer oefening slechts af en toe wordt gedaan.