Zijn er huismiddeltjes voor paniekaanvallen?
Er zijn veel huismiddeltjes voor paniekaanvallen. Hoewel niet al deze remedies voor alle mensen kunnen werken, vinden veel patiënten op zijn minst enkele huismiddeltjes om de ernst van paniekaanvallen te minimaliseren. Lichamelijke activiteit, aromatherapie, diepe ademhaling, zelfspraaktechnieken, dieetveranderingen en massage zijn slechts enkele van de huismiddeltjes voor paniekaanvallen.
Paniekaanvallen zijn het belangrijkste symptoom van paniekstoornis. Paniekstoornis is vrij gebruikelijk, omdat ongeveer een op de twintig mensen het in een milde tot ernstige vorm hebben. Een paniekstoornis wordt gekenmerkt door paniekaanvallen die zo kort kunnen zijn tot een paar minuten tot een uur. De patiënt voelt zich overweldigd door angst en angst en het lichaam reageert met een toename van adrenaline, kortademigheid, racende hartslag en vaak ook een maagklachten. Hyperventilatie en huidsensaties zijn ook gebruikelijk.
Massage van de nek en keel wordt gezegd dat het paniekaanvallen helpt verlichten, omdat deze gebieden vaak gespannen zijn tijdens de aanvallen.Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn om zachtjes aan één kant van de nek en keel te masseren en niet beide kanten tegelijk. Te agressieve massaging aan beide zijden kan bewusteloosheid veroorzaken als de massage interfereert met de bloedstroom.
Dieetveranderingen die het vermijden van cafeïne in dranken zoals frisdrank, thee en koffie omvatten, wordt vaak gezegd om de kans op een paniekaanval te verminderen. Sommige mensen denken dat paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt door tekortkomingen in de voeding, zoals een gebrek aan b-complex vitamines, calcium of magnesium. Zorg ervoor dat u dit bespreekt met een arts of gekwalificeerde voedingsdeskundige voordat u extra vitamines of mineralen neemt.
Sommige patiënten met paniekaanvallen hebben opgemerkt dat zelfspraaktechnieken kunnen helpen de ernst van de aanvallen te verminderen. Tijdens een aanval zeggen de patiënten bijvoorbeeld tegen zichzelf dat ze, ja, ze een aanval hebben, maar het komt goed. Het idee dat ze T kunnen ervarenHij valt aan, maar weet maar dat ze het allemaal zullen doen nadat het lijkt te helpen sommige paniekaanvallen te zijn, zich kalmer en onder controle voelen.
Diepe ademhaling kan helpen de hyperventilerende of snelle ondiepe ademhaling te kalmeren, die vaak gepaard gaat met een paniekaanval. Aromatherapie, waarbij de patiënt troostende aroma's ruikt geassocieerd met aangename jeugdherinneringen kunnen ook kalmerend zijn. Van de dagelijkse oefening is aangetoond dat het paniekaanvallen helpt om de aanvallen beter aan te kunnen dan als er slechts af en toe sporten wordt gedaan.