Finns det några hemläkemedel för panikattacker?

Det finns många hemläkemedel för panikattacker. Även om inte alla dessa åtgärder kan fungera för alla människor, finner många drabbade åtminstone vissa hemläkemedel för att minimera svårighetsgraden av panikattacker. Fysisk aktivitet, aromaterapi, djup andning, självpratningstekniker, dietförändringar och massage är bara några av hemläkemedlen för panikattacker.

Panikattacker är det viktigaste symptomet på panikstörning. Panikstörning är ganska vanligt, eftersom ungefär en av tjugo personer sägs ha den i en mild till svår form. En panikstörning kännetecknas av panikattacker som kan vara så korta som några minuter till så länge som en timme. Den drabbade känns överväldigad av rädsla och ångest och kroppen svarar med en ökning av adrenalin, andnöd, racing hjärtslag och ofta en upprörd mage också. Hyperventilerande och hudkänslor är också vanliga.

Massage i nacken och halsen sägs hjälpa till att underlätta panikattacker eftersom dessa områden ofta är spända under attackerna.Det är emellertid viktigt att vara noga med att massera försiktigt på ena sidan av nacken och halsen och inte båda sidor på en gång. För aggressiv massering på båda sidor kan orsaka medvetslöshet om masseringen stör blodflödet.

Kostförändringar som inkluderar att undvika koffein i drycker som läsk, te och kaffe sägs ofta bidra till att minska sannolikheten för en panikattack. Vissa människor tror att panikattacker kan orsakas av dietbrister som brist på B-komplexa vitaminer, kalcium eller magnesium. Se till att diskutera detta med en läkare eller kvalificerad näringsläkare innan du tar extra vitaminer eller mineraler.

Vissa panikattacker har noterat att självpratande tekniker kan bidra till att minska svårighetsgraden av attackerna. Till exempel, under en attack, säger de drabbade sig själva att, ja, de tar en attack, men det kommer att vara okej. Idén att de kan uppleva THan attackerar, men vet ändå att de kommer att vara okej efter att det verkar hjälpa vissa panikattack som drabbas av att känna sig mer lugna och i kontroll.

djup andning kan hjälpa till att lugna ner den hyperventilerande eller snabba grunda andningen, som ofta följer en panikattack. Aromaterapi, där de drabbade luktar tröstande aromer i samband med trevliga barndomsminnen kan också vara lugnande. Daglig träning har visat sig hjälpa panikattacker att hantera attackerna bättre än om träning endast görs ibland.