Hvordan kan jeg håndtere lupusbetændelse?

Lupus -betændelse kan kontrolleres ved at træffe foranstaltninger såsom overvågning af din diæt og få daglig træning.Hvis du har mistanke om en infektion, er det også vigtigt at søge medicinsk behandling.Andre måder at håndtere en lupus-betændelse, der opblusser, er at undgå tobaksrøg.At ikke ryge er afgørende for at styre lupusbetændelse, og at undgå brugte røg kan også hjælpe.

Et vigtigt skridt til at kontrollere symptomer på betændelse forbundet med lupus er at få tilstrækkelig hvile.Afbrudt søvn kan slidte dig ned og forårsage træthed.Dette kan gøre dig mere sårbar over for sygdom, hvilket kan manifestere sig i smerte og betændelse opblussen.Modtagelse af syv eller otte timers søvn hver nat kan hjælpe din krop med at forblive stærk.

Hvis du har svært ved at falde i søvn, så prøv at indarbejde træning i din livsstil.Dette kan omfatte en kraftig gåtur flere gange om ugen, Pilates strækker sig eller yoga.Øvelser i aerobe stil kan være gavnlige såvel som dans.Regelmæssig træning vil hjælpe med at kontrollere smerter og betændelse ved at holde dine led fleksible og mobile.På samme tid kan motion forbedre din søvn.

At sikre, at en ordentlig diæt er vigtig for at styre lupusbetændelse.At vide, hvilke fødevarer man skal undgå, er vigtigt.Forsøg at undgå fødevarer, der har en høj koncentration af L-kanaavanin, såsom alfalfa-spirer.Begræns dit indtag af alkoholholdige drikkevarer, eller drik slet ikke.Alkohol kan udløse en opblussen eller forværre symptomer.

En sund kost skal omfatte omega-3-fedtsyrer, der findes i fisk.Andre kilder til omega-3 inkluderer mandler og valnødder.Medtag masser af fuldkorn, frugter og grøntsager i din diæt.Prøv at spise frugter, der indeholder høje niveauer af antioxidanter, især bær, som kan hjælpe med at reducere betændelse.Syrlige kirsebær kan også reducere smerter og hævelse forårsaget af lupusbetændelse.

Vedligehold en diæt med høj fiber.Eksperter mener, at fiber kan hjælpe med at bekæmpe betændelse.Begræns på samme tid dit sukkerindtag og hold dig væk fra fødevarer, der indeholder transfedt.Stegte fødevarer kan også forværre dine symptomer.

Stress kan være en medvirkende faktor for lupusbetændelse.Hvis du finder ud af, at du ofte er anspændt eller ængstelig, vil det være fordelagtigt for dig at prøve at håndtere stresset i din daglige liv.Det er vigtigste ikke at tage dine bekymringer i seng med dig i slutningen af dagen.Sæt eventuelle stressende situationer på vent indtil morgenen, og brug en time før sengetid ved blot at slappe af.Prøv vejrtrækningsteknikker, der kan hjælpe med at kontrollere smerter og fremkalde søvn, eller deltage i en afslappende aktivitet inden sengetid.