Jak mohu zvládnout zánět lupusu?

Zánět lupusu lze ovládat pomocí opatření, jako je sledování vaší stravy a každodenní cvičení. Pokud máte podezření na infekci, je také nezbytné vyhledat lékařské ošetření. Jiné způsoby, jak zvládat vzplanutí zánětu lupusem, je vyhnout se tabákovému kouři. Kouření je zásadní při zvládání zánětu lupus a vyhýbání se kouření z druhé ruky může také pomoci.

Důležitým krokem ke zmírnění příznaků zánětu spojeného s lupusem je dostatečný odpočinek. Přerušený spánek vás může unavit a způsobit únavu. To vás může učinit zranitelnějším vůči nemoci, která se může projevit vzplanutím bolesti a zánětu. Příjem sedmi nebo osmi hodin spánku každý večer může vašemu tělu pomoci zůstat silným.

Pokud máte potíže s usínáním, zkuste začlenit cvičení do svého životního stylu. To může zahrnovat intenzivní procházku několikrát týdně, úseky Pilates nebo jógu. Cvičení v aerobním stylu mohou být prospěšná i taneční. Pravidelné cvičení pomůže kontrolovat bolest a zánět tím, že udržuje vaše klouby pružné a mobilní. Současně cvičení může zlepšit váš spánek.

Pro zvládání zánětu lupus je nezbytné zajistit správnou stravu. Důležité je vědět, kterým potravinám se vyhnout. Pokuste se vyhnout potravinám, které mají vysokou koncentraci L-kanavaninu, jako jsou klíčky vojtěšky. Omezte svůj příjem alkoholických nápojů nebo vůbec nepijte. Alkohol může vyvolat vzplanutí nebo zhoršit příznaky.

Zdravá strava by měla zahrnovat omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují v rybách. Jiné zdroje omega-3 zahrnují mandle a vlašské ořechy. Zahrňte do své stravy spoustu celých zrn, ovoce a zeleniny. Zkuste jíst ovoce, které obsahuje vysoké hladiny antioxidantů, zejména bobule, což může pomoci zmírnit zánět. Třešňové třešně mohou také snížit bolest a otoky způsobené zánětem lupus.

Udržujte stravu s vysokým obsahem vlákniny. Odborníci se domnívají, že vláknina může pomoci v boji proti zánětu. Současně omezte příjem cukru a držte se dál od potravin obsahujících trans-tuk. Smažené potraviny mohou také zhoršit vaše příznaky.

Stres může být přispívajícím faktorem zánětu lupus. Pokud zjistíte, že jste často napjatí nebo úzkostní, bude pro vás prospěšné pokusit se zvládat stres ve svém každodenním životě. Nejdůležitější je, abyste si na konci dne s sebou nevzali starosti. Zdržujte všechny stresující situace až do rána a hodinu před spaním strávte jednoduše odpočinkem. Vyzkoušejte dechové techniky, které vám pomohou zvládnout bolest a navodit spánek, nebo se zapojit do relaxační aktivity před spaním.