Hvordan kan jeg håndtere lupusbetennelse?

Lupus betennelse kan kontrolleres ved å ta tiltak som å overvåke kostholdet ditt og få daglig trening.Hvis du mistenker en infeksjon, er det også viktig å søke medisinsk behandling.Andre måter å håndtere en lupusbetennelse oppblussing på er å unngå tobakksrøyk.Å ikke røyke er avgjørende for å håndtere lupusbetennelse, og å unngå brukt røyk kan også hjelpe.

Et viktig skritt for å kontrollere symptomer på betennelse assosiert med lupus er å få tilstrekkelig hvile.Avbrutt søvn kan slite deg ned og forårsake tretthet.Dette kan gjøre deg mer sårbar for sykdom, som kan manifestere seg i smerter og betennelsesoppblussinger.Å motta syv eller åtte timers søvn hver natt kan hjelpe kroppen din med å forbli sterk.

Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å innlemme trening i livsstilen din.Dette kan omfatte en kraftig spasertur flere ganger i uken, Pilates strekker seg eller yoga.Aerob-stil øvelser kan være fordelaktig, så vel som dans.Regelmessig trening vil bidra til å kontrollere smerter og betennelser ved å holde leddene fleksible og mobile.Samtidig kan trening forbedre søvnen din.

Å sikre at et riktig kosthold er avgjørende for å håndtere lupusbetennelse.Å vite hvilke matvarer du skal unngå er viktig.Forsøk å unngå mat som har en høy konsentrasjon av L-canavanin, for eksempel alfalfa-spirer.Begrens inntaket av alkoholholdige drikker, eller drikker ikke i det hele tatt.Alkohol kan utløse en oppblussing eller forverre symptomer.

Et sunt kosthold bør omfatte omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk.Andre kilder til Omega-3 inkluderer mandler og valnøtter.Inkluder rikelig med fullkorn, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.Prøv å spise frukt som inneholder høye nivåer av antioksidanter, spesielt bær, noe som kan bidra til å redusere betennelse.Syrte kirsebær kan også redusere smerter og hevelse forårsaket av lupusbetennelse.

opprettholde et kosthold med høy fiber.Eksperter mener at fiber kan bidra til å bekjempe betennelse.Begrens samtidig sukkerinntaket og holder deg borte fra matvarer som inneholder transfett.Stekt mat kan også gjøre symptomene dine verre.

Stress kan være en medvirkende faktor for lupusbetennelse.Hvis du synes at du ofte er anspent eller engstelig, vil det være gunstig for deg å prøve å håndtere stresset i ditt daglige liv.Det er viktigst å ikke ta bekymringene dine med deg på slutten av dagen.Sett noen stressende situasjoner på vent til morgen, og tilbring en time før leggetid bare slapper av.Prøv å puste teknikker som kan bidra til å kontrollere smerter og indusere søvn, eller delta i en avslappende aktivitet før sengetid.