Como posso gerenciar a inflamação do lúpus?

A inflamação do lúpus pode ser controlada tomando medidas como monitorar sua dieta e fazer exercícios diários. Se você suspeitar de uma infecção, buscar tratamento médico também é essencial. Outras maneiras de gerenciar um surto de inflamação de lúpus é evitar a fumaça do tabaco. Não fumar é crucial no gerenciamento da inflamação de lúpus, e evitar a fumaça de segunda mão também pode ajudar.

Uma etapa importante para controlar os sintomas de inflamação associados ao lúpus é o descanso adequado. O sono interrompido pode desgastar você, causando fadiga. Isso pode torná-lo mais vulnerável a doenças, o que pode se manifestar nos surtos de dor e inflamação. Receber sete ou oito horas de sono a cada noite pode ajudar seu corpo a permanecer forte.

Se você está tendo dificuldade em adormecer, tente incorporar exercícios ao seu estilo de vida. Isso pode incluir uma caminhada vigorosa várias vezes por semana, Streches Pilates, ou ioga. Exercícios de estilo aeróbico podem ser benéficos, além de dançar. Exercício regular ajudará CDor e inflamação do Ontrol, mantendo as articulações flexíveis e móveis. Ao mesmo tempo, o exercício pode melhorar seu sono.

Garantir que uma dieta adequada seja essencial para gerenciar a inflamação do lúpus. Saber quais alimentos evitar é importante. Tente evitar alimentos com alta concentração de L-canavanina, como brotos de alfafa. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas ou não beba. O álcool pode desencadear um surto ou agravar os sintomas.

Uma dieta saudável deve incluir ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes. Outras fontes de ômega-3 incluem amêndoas e nozes. Inclua muitos grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta. Tente comer frutas que contêm altos níveis de antioxidantes, especialmente bagas, o que pode ajudar a reduzir a inflamação. As cerejas azedas também podem reduzir a dor e o inchaço causados ​​pela inflamação do lúpus.

Manter uma dieta rica em fibras. Especialistas acreditam tA fibra de chapéu pode ajudar a combater a inflamação. Ao mesmo tempo, limite a ingestão de açúcar e fique longe dos alimentos que contêm gordura trans. Alimentos fritos podem piorar seus sintomas.

O estresse pode ser um fator que contribui para a inflamação do lúpus. Se você achar que muitas vezes está tenso ou ansioso, tentar gerenciar o estresse em sua vida diária será benéfico para você. É mais importante não levar suas preocupações para a cama com você no final do dia. Coloque as situações estressantes até a manhã e passe uma hora antes de dormir simplesmente relaxando. Tente respirar técnicas que possam ajudar a controlar a dor e induzir o sono ou se envolver em uma atividade relaxante antes de dormir.