Como posso gerenciar a inflamação do lúpus?

A inflamação do lúpus pode ser controlada tomando medidas como monitorar sua dieta e fazer exercícios diários. Se você suspeitar de uma infecção, procurar tratamento médico também é essencial. Outras maneiras de controlar um surto de inflamação do lúpus é evitar a fumaça do tabaco. Não fumar é crucial no controle da inflamação do lúpus, e evitar o fumo passivo também pode ajudar.

Um passo importante para controlar os sintomas de inflamação associados ao lúpus é descansar adequadamente. Sono interrompido pode desgastar você, causando fadiga. Isso pode torná-lo mais vulnerável a doenças, que podem se manifestar em surtos de dor e inflamação. Receber sete ou oito horas de sono a cada noite pode ajudar seu corpo a permanecer forte.

Se você está tendo dificuldade em adormecer, tente incorporar exercícios ao seu estilo de vida. Isso pode incluir uma caminhada vigorosa várias vezes por semana, alongamentos de Pilates ou ioga. Exercícios de estilo aeróbico podem ser benéficos, assim como dançar. O exercício regular ajudará a controlar a dor e a inflamação, mantendo as articulações flexíveis e móveis. Ao mesmo tempo, o exercício pode melhorar seu sono.

Garantir uma dieta adequada é essencial para gerenciar a inflamação do lúpus. Saber quais alimentos evitar é importante. Tente evitar alimentos com alta concentração de L-canavanina, como brotos de alfafa. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas ou não beba nada. O álcool pode desencadear um surto ou agravar os sintomas.

Uma dieta saudável deve incluir ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes. Outras fontes de ômega-3 incluem amêndoas e nozes. Inclua muitos grãos integrais, frutas e vegetais em sua dieta. Tente comer frutas que contenham altos níveis de antioxidantes, especialmente frutas, que podem ajudar a reduzir a inflamação. As cerejas azedas também podem reduzir a dor e o inchaço causados ​​pela inflamação do lúpus.

Mantenha uma dieta rica em fibras. Especialistas acreditam que a fibra pode ajudar a combater a inflamação. Ao mesmo tempo, limite sua ingestão de açúcar e fique longe de alimentos que contenham gordura trans. Alimentos fritos também podem piorar seus sintomas.

O estresse pode ser um fator que contribui para a inflamação do lúpus. Se você se sentir muitas vezes tenso ou ansioso, tentar gerenciar o estresse em sua vida diária será benéfico para você. É mais importante não levar suas preocupações para a cama com você no final do dia. Coloque qualquer situação estressante em espera até a manhã e passe uma hora antes de dormir simplesmente relaxando. Tente técnicas de respiração que possam ajudar a controlar a dor e induzir o sono, ou faça uma atividade relaxante antes de dormir.