루푸스 염증을 어떻게 관리 할 수 있습니까?

lupus 염증은식이 요법 모니터링 및 매일 운동하는 것과 같은 조치를 취함으로써 제어 할 수 있습니다.감염이 의심되는 경우 의학적 치료를 찾는 것도 필수적입니다.루푸스 염증 플레어 업을 관리하는 다른 방법은 담배 연기를 피하는 것입니다.흡연은 루푸스 염증 관리에 중요하며 간접 흡연을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.lupus와 관련된 염증 증상을 조절하는 중요한 단계는 적절한 휴식을 취하는 것입니다.수면이 중단되면 피로를 유발할 수 있습니다.이것은 당신을 질병에 더 취약하게 만들 수 있으며, 이는 통증과 염증 플레어 업에서 나타날 수 있습니다.매일 밤 7 ~ 8 시간의 수면을 받으면 몸이 강하게 유지 될 수 있습니다.짐서 잠들기 어려운 경우 운동을 라이프 스타일에 포함 시키십시오.여기에는 일주일에 여러 번 활발한 산책, 필라테스 스트레칭 또는 요가가 포함될 수 있습니다.호기성 스타일의 운동은 춤뿐만 아니라 유익 할 수 있습니다.규칙적인 운동은 관절을 유연하고 이동성으로 유지하여 통증과 염증을 조절하는 데 도움이됩니다.동시에 운동은 수면을 향상시킬 수 있습니다.루푸스 염증 관리에 적절한식이 요법이 필수적입니다.피해야 할 음식을 아는 것이 중요합니다.알팔파 콩나물과 같이 높은 농도의 L- 카나바닌이있는 음식을 피하십시오.알코올 음료 섭취를 제한하거나 전혀 마시지 마십시오.알코올은 플레어 업 또는 악화 증상을 유발할 수 있습니다.

건강한 식단에는 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산이 포함되어야합니다.오메가 -3의 다른 공급원으로는 아몬드와 호두가 있습니다.식단에 통 곡물, 과일 및 채소를 많이 포함시킵니다.염증을 줄이는 데 도움이되는 높은 수준의 산화 방지제, 특히 열매가 포함 된 과일을 섭취하십시오.타르트 체리는 또한 루푸스 염증으로 인한 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.

고 섬유질 다이어트를 유지합니다.전문가들은 섬유질이 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.동시에 설탕 섭취를 제한하고 트랜스 지방이 포함 된 음식을 피하십시오.튀긴 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.스트레스는 루푸스 염증의 기여 요인 일 수 있습니다.당신이 종종 긴장하거나 불안하다는 것을 알게되면, 당신의 일상 생활에서 스트레스를 관리하는 것이 당신에게 도움이 될 것입니다.하루가 끝날 때 걱정하지 않는 것이 가장 중요합니다.스트레스가 많은 상황을 아침까지 보류하고 잠자리에 들기 한 시간을 단순히 휴식을 취하십시오.통증을 조절하고 수면을 유도하거나 취침 전에 편안한 활동에 참여할 수있는 호흡 기술을 사용해보십시오.