Wie kann ich die Lupusentzündung kontrollieren?
Lupus-Entzündungen können durch Maßnahmen wie die Überwachung Ihrer Ernährung und tägliche Bewegung kontrolliert werden. Wenn Sie eine Infektion vermuten, ist auch eine medizinische Behandlung unerlässlich. Eine andere Möglichkeit, eine Lupusentzündung in den Griff zu bekommen, besteht darin, Tabakrauch zu vermeiden. Das Nichtrauchen ist bei der Behandlung von Lupusentzündungen von entscheidender Bedeutung, und die Vermeidung von Passivrauch kann ebenfalls hilfreich sein.
Ein wichtiger Schritt zur Kontrolle der mit Lupus verbundenen Entzündungssymptome ist eine ausreichende Ruhepause. Unterbrochener Schlaf kann Sie zermürben und zu Müdigkeit führen. Dies kann Sie anfälliger für Krankheiten machen, die sich in Schmerzen und Entzündungen äußern können. Sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht können dazu beitragen, dass Ihr Körper stark bleibt.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Bewegung in Ihren Lebensstil zu integrieren. Dies kann einen kräftigen Spaziergang mehrmals pro Woche, Pilates-Strecken oder Yoga umfassen. Aerobic-Übungen können ebenso vorteilhaft sein wie Tanzen. Regelmäßige Bewegung hilft dabei, Schmerzen und Entzündungen zu kontrollieren, indem Ihre Gelenke flexibel und beweglich bleiben. Gleichzeitig kann Bewegung Ihren Schlaf verbessern.
Bei der Behandlung von Lupusentzündungen ist die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden sind. Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine hohe Konzentration an L-Canavanin enthalten, z. B. Alfalfasprossen. Begrenzen Sie den Konsum von alkoholischen Getränken oder trinken Sie überhaupt nicht. Alkohol kann ein Aufflammen auslösen oder die Symptome verschlimmern.
Eine gesunde Ernährung sollte Omega-3-Fettsäuren enthalten, die in Fisch enthalten sind. Andere Quellen für Omega-3 sind Mandeln und Walnüsse. Nehmen Sie reichlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Versuchen Sie, Früchte zu essen, die einen hohen Anteil an Antioxidantien enthalten, insbesondere Beeren, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Herbe Kirschen können auch Schmerzen und Schwellungen lindern, die durch eine Lupusentzündung verursacht werden.
Pflegen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung. Experten glauben, dass Ballaststoffe bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können. Begrenzen Sie gleichzeitig Ihre Zuckeraufnahme und halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Transfette enthalten. Frittierte Lebensmittel können Ihre Symptome ebenfalls verschlimmern.
Stress kann ein Faktor sein, der zur Entzündung des Lupus beiträgt. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig angespannt oder ängstlich sind, hilft es Ihnen, den Stress in Ihrem täglichen Leben zu bewältigen. Es ist am wichtigsten, dass Sie Ihre Sorgen am Ende des Tages nicht mit ins Bett nehmen. Halten Sie stressige Situationen bis zum Morgen an und entspannen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen. Probieren Sie Atemtechniken aus, mit denen Sie Schmerzen lindern und den Schlaf einleiten können, oder üben Sie vor dem Zubettgehen eine entspannende Aktivität aus.