Hvordan vælger jeg de bedste indsæt til overpronation?
Kendt som overpronation kan buens tendens til at kollapse, mens man går eller løber, forårsage alvorlige problemer, ikke kun i fødderne, men også i hele underkroppen. Brug af overpronationsindsatser i dine sko kan hjælpe med at rette problemet og redde dig for betydelig smerte og personskade. Indsatser til lavere omkostninger er fint for milde overpronatorer, men hvis du er i høj risiko for bueskader, er det klogt at betale ekstra for ortodiske indsatser af høj kvalitet. På deres mest basale overpronationsindsatser glider blot ind i skoen, mens mere avancerede ortodik kan tilpasses, så de passer til din fod til den nøjagtige støtte, du har brug for. Når du vælger overpronationsindsatser, hjælper det med at overveje, om du har brug for indsatserne til atletik, generel støtte eller til at behandle fodproblemer fra diabetes.
En grundlæggende overpronationsindsats glider ind i enhver sko og giver simpelthen ekstra støtte i bueområdet for at forhindre, at foden slingrer. Indsatser designet til atletisk sko kan også give en vis grad af stødabsorption, hvilket mindsker belastningen på leddene i underkroppen. Hvis du køber indsatserne til daglig brug i stedet for atletisk brug, kan du overveje en hælkop i stedet for en fuld indsats. Hælkopper giver mindre stabilitet, men det er også mindre sandsynligt, at du ser, hvis du har på strappy sko eller sandaler.
Hvis du vælger grundlæggende overpronationsindsatser, skal du være opmærksom på de tilgængelige størrelser. Nogle mærker af indsatser findes kun i to størrelser, regelmæssige og store, og er designet til at blive trimmet for at passe mere til foden. Hvis du har særligt store eller specielt små fødder, er det muligvis ikke selv at trimme skæret tilstrækkeligt til at det passer dig godt. Det ville være bedst i dette tilfælde at sandsynligvis kigge efter et mærke, der bærer flere størrelser.
Mere avancerede overpronationsindsatser kan være nødvendige, hvis du er overvægtig, især aktiv eller en alvorlig overpronator, da disse faktorer sætter dig i en højere risiko for personskade. Et trin op fra en basisindsats er en varmestøbt indsats. Disse overpronationsindsatser opvarmes i ovnen og støbes derefter til formen af din fod til tilpasset bueunderstøtning. De fleste af disse kan formes igen flere gange, hvis du køber nye sko, da hvert par sko passer lidt anderledes.
Hvis du allerede har modtaget en slags skade på grund af overpronation, såsom plantar fasciitis, eller hvis du har diabetes, skal du konsultere en læge inden du køber en skoindsats. En podiatrist, fysioterapeut eller anden specialist kan hjælpe med at bestemme den nøjagtige årsag til din skade og vil have det bedste råd til, hvordan du forhindrer yderligere skade. Disse fagfolk kan muligvis også give dig fuldt tilpassede ortodiske indlægssåler for den bedst mulige support og kontrol.