¿Cómo elijo los mejores insertos de sobrepronación?
Conocido como sobrepronación, la tendencia del arco a colapsar al caminar o correr puede causar serios problemas no solo en los pies sino también en la parte inferior del cuerpo. El uso de insertos de sobrepronación en sus zapatos puede ayudar a corregir el problema y salvarlo de dolor y lesiones importantes. Los insertos de bajo costo están bien para los sobrepronadores leves, pero si tiene un alto riesgo de lesiones relacionadas con el arco, es aconsejable pagar más por los insertos de ortodoncia de alta calidad. En su forma más básica, las inserciones de sobrepronación simplemente se deslizan en el zapato, mientras que la ortodoncia más avanzada se puede personalizar para adaptarse a su pie para el soporte preciso que necesita. Al elegir insertos de sobrepronación, es útil considerar si necesita los insertos para atletismo, apoyo general o para tratar problemas en los pies debido a la diabetes.
Un inserto de sobrepronación básica se desliza en cualquier zapato y simplemente proporciona soporte adicional en el área del arco para evitar que el pie se tambalee. Los insertos diseñados para calzado deportivo también pueden proporcionar cierto grado de absorción de impactos, lo que disminuye la tensión en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Si está comprando los insertos para el uso diario en lugar del uso deportivo, puede considerar una copa del talón en lugar de un inserto completo. Las copas del talón proporcionan menos estabilidad, pero también es menos probable que se vean si usa zapatos o sandalias con tiras.
Si elige insertos básicos de sobrepronación, debe prestar atención a los tamaños disponibles. Algunas marcas de insertos vienen solo en dos tamaños, regulares y grandes, y están diseñadas para recortarse para adaptarse al pie con mayor precisión. Sin embargo, si tiene pies especialmente grandes o especialmente pequeños, incluso recortar el inserto podría no ser suficiente para que le quede bien. Sería mejor en este caso buscar una marca que tenga más tamaños.
Es posible que se necesiten insertos de sobrepronación más avanzados si tiene sobrepeso, especialmente activo, o un sobrepronador severo, ya que estos factores lo ponen en mayor riesgo de lesión. Un paso adelante de un inserto básico es un inserto moldeado por calor. Estos insertos de sobrepronación se calientan en el horno y luego se moldean a la forma de su pie para un soporte de arco personalizado. La mayoría de estos se pueden volver a moldear varias veces si compra zapatos nuevos, ya que cada par de zapatos le queda ligeramente diferente.
Si ya ha recibido algún tipo de lesión debido a la sobrepronación, como la fascitis plantar, o si tiene diabetes, debe consultar a un profesional médico antes de comprar cualquier inserción de zapatos. Un podólogo, fisioterapeuta u otro especialista puede ayudar a determinar la causa exacta de su lesión y le dará los mejores consejos sobre cómo prevenir una lesión mayor. Es posible que estos profesionales también puedan proporcionarle plantillas ortodóncicas totalmente personalizadas para obtener el mejor soporte y control posibles.