Hvordan velger jeg de beste innsettingene for overpronering?
Kjent som overpronasjon, kan buens tendens til å kollapse mens du går eller løper føre til alvorlige problemer, ikke bare i føttene, men også i hele underkroppen. Å bruke overpronasjonsinnsatser i skoene dine kan bidra til å rette opp problemet og redde deg fra betydelige smerter og skader. Tillegg med lavere pris er greit for milde overpronatorer, men hvis du har høy risiko for buerelaterte skader, er det lurt å betale ekstra for ortodiske innlegg av høy kvalitet. På de mest grunnleggende, overpronasjonsinnsatsene glir du ganske enkelt inn i skoen, mens mer avanserte ortodikk kan tilpasses for å passe foten din for den nøyaktige støtten du trenger. Når du velger overpronasjonsinnlegg, hjelper det å vurdere om du trenger innsatsene for friidrett, generell støtte eller for å behandle fotproblemer fra diabetes.
Et grunnleggende overpronasjonsinnlegg glir inn i hvilken som helst sko og gir ganske enkelt ekstra støtte i bueområdet for å forhindre at foten vingler. Innstikk designet for sportssko kan også gi en viss grad av støtdemping, noe som reduserer belastningen på leddene i underkroppen. Hvis du kjøper innleggene til daglig bruk i stedet for atletisk bruk, kan du vurdere en hælkopp i stedet for et fullt innlegg. Hælkopper gir mindre stabilitet, men det er også mindre sannsynlig at du ser om du har på deg strappy sko eller sandaler.
Hvis du velger grunnleggende overpronasjonsinnlegg, bør du ta hensyn til tilgjengelige størrelser. Noen merker av innsatser kommer bare i to størrelser, vanlige og store, og er designet for å bli trimmet for å passe mer til foten. Hvis du har spesielt store eller spesielt små føtter, kan det imidlertid hende at selv trimming av innsatsen ikke er tilstrekkelig til at det passer deg godt. Det vil være best i dette tilfellet å sannsynligvis se etter et merke som har flere størrelser.
Mer avanserte innsatser for overpronasjon kan være nødvendig hvis du er overvektig, spesielt aktiv eller en alvorlig overpronator, siden disse faktorene gir deg større risiko for skader. Et steg opp fra et grunnleggende innlegg er en varmestøpt innsats. Disse overpronasjonsinnsatsene varmes opp i ovnen og støpes deretter til fotens form for tilpasset buestøtte. De fleste av disse kan støpes på nytt flere ganger hvis du kjøper nye sko, siden hvert par sko passer litt annerledes.
Hvis du allerede har fått en slags skade på grunn av overpronasjon, for eksempel plantar fasciitt, eller hvis du har diabetes, bør du oppsøke en medisinsk fagperson før du kjøper et skoeninnlegg. En fotterapeut, fysioterapeut eller annen spesialist kan hjelpe deg med å bestemme den eksakte årsaken til skaden din og vil ha de beste rådene for hvordan du kan forhindre ytterligere skader. Disse fagfolkene kan også være i stand til å gi deg tilpassede ortodiske innleggssåler for best mulig støtte og kontroll.