Hvordan vælger jeg de bedste sko til overpronation?

Det er vigtigt, når du vælger de bedste sko til overpronation for at finde ud af, hvor alvorlige dine pronationsproblemer er. Milde overpronationsproblemer kan ofte løses ved hjælp af normale stabilitetssko. Bevægelseskontrolsko, som har ekstra funktioner til at forhindre pronation, er normalt krævet til moderat og svær overpronation. Det er også vigtigt at købe korrekt passende sko til overpronation og vælge en model, der er holdbar. I nogle tilfælde, hvis sko til pronation ikke kan give den krævede support, er ortotik nødvendig.

Overpronation er et almindeligt problem blandt atleter på alle niveauer. Det kan medføre store problemer på ankel-, knæ- og hofteledene, hvis de ignoreres, fordi overdrevent pronende fødder påvirker hele den kinetiske kæde. Valg af sko til overpronation afhænger hovedsageligt af sværhedsgraden af ​​problemet, fordi der er forskellige sko, der korrigerer forskellige niveauer af udtale.

Det første trin til at vælge sko til overpronation er at vurdere, hvor meget du overpronerer. Hvis din fod først rammer jordhælen, når du går eller løber, inden du bevæger dig lidt indad, lider du sandsynligvis af mild udtale. Mild udtale forårsager mindre problemer, men det er stadig vigtigt at have stabilitetssko. Stabilitetssko har faste, stærke mellemsål, der reducerer mængden af ​​pronation.

Hvis din ankel og fod ruller stærkt indad, efter at foden rammer jorden, kan du lide af moderat eller svær overpronation. Den bedste type sko til at rette dette problem er bevægelseskontrolsko. Bevægelseskontrolsko er mere understøttende og stive end normale stabilitetssko og er effektive til at stoppe moderat til svær over pronation.

Bortset fra typen af ​​sko, er det også vigtigt at få en sko, der har den rigtige størrelse. Forkert montering af fodtøj kan ophæve de understøttende egenskaber ved stabilitet og bevægelseskontrolsko. Andre overvejelser inkluderer valg af sko, der er holdbare, giver tilstrækkelig trækkraft til den overflade, de anvendes på, og fra et velrenommeret brand.

Hvis du lider af overpronation, er det vigtigt at undgå lette sko, der ikke har meget støtte. Sko med overdreven dæmpning er sandsynligvis også uegnet, fordi den øgede fleksibilitet giver foden mulighed for at udtale mere. Hvis du stadig lider af problemer efter at have brugt de korrekte sko til overpronation, kan der være behov for ortotik. Dette er indlægssåler, der passer ind i en sko og er mere effektive til at forhindre overdreven pronation. Det er muligt at købe færdiglavede ortotik fra kørende butikker, men brugerdefinerede modeller er generelt meget mere effektive.