Hoe kies ik de beste schoenen voor overpronatie?
Het is belangrijk bij het kiezen van de beste schoenen voor overpronatie om erachter te komen hoe ernstig je pronatieproblemen zijn. Milde overpronatieproblemen kunnen vaak worden aangepakt met normale stabiliteitsschoenen. Bewegingsbestendige schoenen, die extra functies hebben om pronatie te voorkomen, zijn meestal vereist voor matige en ernstige overpronatie. Het is ook essentieel om correct passende schoenen te kopen voor overpronatie en een model te kiezen dat duurzaam is. In sommige gevallen, als schoenen voor pronatie niet de vereiste ondersteuning kunnen bieden, zijn orthesen nodig.
Overpronatie is een veel voorkomend probleem bij atleten van alle niveaus. Het kan grote problemen veroorzaken aan de enkel-, knie- en heupgewrichten, als het wordt genegeerd, omdat overmatig uitspringende voeten de hele kinetische ketting beïnvloeden. Het kiezen van schoenen voor overpronatie hangt vooral af van de ernst van het probleem, omdat er verschillende schoenen zijn om verschillende pronatieniveaus te corrigeren.
De eerste stap bij het kiezen van schoenen voor overpronatie is om te beoordelen hoeveel u overproneert. Als je voet eerst de grondhiel raakt tijdens het lopen of rennen, voordat je iets naar binnen beweegt, dan heb je waarschijnlijk een milde pronatie. Milde pronatie veroorzaakt minder snel problemen, maar het is nog steeds belangrijk om stabiliteitsschoenen te dragen. Stabiliteitsschoenen hebben stevige, sterke tussenzolen die de hoeveelheid pronatie verminderen.
Als je enkel en voet sterk naar binnen rollen nadat de voet de grond raakt, dan kun je last hebben van matige of ernstige overpronatie. Het beste type schoenen om dit probleem op te lossen, zijn schoenen met bewegingsregeling. Bewegingsbesturingsschoenen zijn meer ondersteunend en stijf dan normale stabiliteitsschoenen en zijn effectief in het stoppen van matige tot ernstige overpronatie.
Afgezien van het type schoen, is het ook belangrijk om een schoen van de juiste maat te kopen. Onjuist passende schoenen kunnen de ondersteunende eigenschappen van schoenen voor stabiliteit en bewegingscontrole teniet doen. Andere overwegingen zijn het kiezen van schoenen die duurzaam zijn, voldoende grip bieden voor het oppervlak waarop ze worden gebruikt en van een gerenommeerd merk.
Als je last hebt van overpronatie, dan is het belangrijk om lichtgewicht schoenen te vermijden die niet veel ondersteuning hebben. Schoenen met overmatige demping zijn waarschijnlijk ook ongeschikt, omdat de verhoogde flexibiliteit de voet meer laat uitspreken. Als je nog steeds problemen hebt na het gebruik van de juiste schoenen voor overpronatie, kan orthesen nodig zijn. Dit zijn inlegzolen die in een schoen passen en effectiever zijn in het voorkomen van overmatige pronatie. Het is mogelijk om vooraf gemaakte orthesen te kopen bij hardloopwinkels, maar aangepaste modellen zijn over het algemeen veel effectiever.