Jak wybrać najlepsze buty do przesadzania?
Przy wyborze najlepszych butów do przesadzania ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poważne są twoje problemy z pronacją. Łagodne problemy przesadzania można często rozwiązać za pomocą normalnych butów stabilizujących. Buty kontrolujące ruch, które mają dodatkowe funkcje zapobiegające pronacji, są zwykle wymagane w przypadku umiarkowanego i silnego nadmiernego przeludnienia. Ważne jest również, aby kupić odpowiednio dopasowane buty na przesadzanie i wybrać model, który jest trwały. W niektórych przypadkach, jeśli buty do pronacji nie zapewniają wymaganego wsparcia, potrzebne są ortezy.
Overpronation jest częstym problemem wśród sportowców na wszystkich poziomach. Jeśli zostanie to zignorowane, może powodować poważne problemy w stawach skokowych, kolanowych i biodrowych, ponieważ nadmiernie wydatne stopy wpływają na cały łańcuch kinetyczny. Wybór butów do przesadzania zależy głównie od powagi problemu, ponieważ istnieją różne buty do korekcji różnych poziomów pronacji.
Pierwszym krokiem do wyboru obuwia do przesadzania jest ocena, ile przesadzasz. Jeśli twoja stopa uderza najpierw o piętę podczas chodzenia lub biegania, a następnie lekko porusza się do wewnątrz, prawdopodobnie cierpisz na łagodną pronację. Łagodna pronacja rzadziej powoduje problemy, ale nadal ważne jest noszenie butów stabilizujących. Buty stabilne mają mocne, mocne podeszwy środkowe, które zmniejszają poziom pronacji.
Jeśli twoja kostka i stopa znacznie potoczą się do wewnątrz po tym, jak stopa uderzy o ziemię, możesz cierpieć z powodu umiarkowanego lub poważnego przeludnienia. Najlepszym typem obuwia do rozwiązania tego problemu są buty z kontrolą ruchu. Buty do kontroli ruchu są bardziej wspierające i sztywniejsze niż normalne buty do stabilizacji i skutecznie zatrzymują umiarkowaną do ciężkiej nadmierną pronację.
Oprócz rodzaju obuwia ważne jest również, aby uzyskać odpowiedni rozmiar buta. Nieprawidłowo dopasowane obuwie może zniweczyć wspierające cechy butów stabilizujących i kontrolujących ruch. Inne rozważania obejmują wybór butów, które są trwałe, zapewniają wystarczającą przyczepność do powierzchni, na której są używane i od renomowanej marki.
Jeśli cierpisz z powodu nadmiernego traktowania, ważne jest, aby unikać lekkich butów, które nie mają dużego wsparcia. Buty z nadmierną amortyzacją również mogą być nieodpowiednie, ponieważ zwiększona elastyczność pozwala stopie na większą siłę. Jeśli nadal masz problemy po użyciu odpowiednich butów do przesadzania, może być wymagana orteza. Są to wkładki, które pasują do buta i są bardziej skuteczne w zapobieganiu nadmiernej pronacji. Możliwe jest kupowanie gotowych ortez w sklepach, ale niestandardowe modele są na ogół znacznie bardziej skuteczne.