Hvordan behandler jeg en forstuvet tå?
En forstuvet tå opstår, når de ledbånd, der forbinder knoglerne i en tåled, beskadiges af direkte påvirkning, en vridende bevægelse eller en anden unaturlig bevægelse. Foden er aktiv, når man går eller på anden måde bevæger sig i en stående position, så det kan være udfordrende at behandle en forstuvet tå, da en del af behandlingen inkluderer immobilisering af tåen for at forhindre skaden i at blive værre. Umiddelbart efter skaden opstår, skal man påføre is for at holde hævelsen nede og løfte foden for at forhindre smerter og hævelse. En forstuvet tåskade kræver flere dage til uger at heles, afhængigt af hvor meget hvile den sårede er i stand til at få.
RICE-metoden er ofte meget effektiv til behandling af en forstuvet tå. RICE står for hvile, is, komprimering og højde. Rest giver ligamenterne mulighed for at heles naturligt, mens is kan lette smerter og reducere hævelse. Komprimering kan også lette smerter og reducere hævelse, skønt kompression på en tå kan være udfordrende, medmindre den skadede tå er stortåen. Forhøjelse forbedrer blodcirkulationen til skaden og kan forhindre unødig hævelse. Selvom det kan være vanskeligt at gøre det, er det vigtigt at forsøge at immobilisere den skadede tå så meget som muligt. Dette kan betyde, at man blot holder sig fra ens fødder og får masser af hvile, eller det kan betyde at man klæber den sårede tå på en anden tå ved siden af for at begrænse bevægelse. Enhver tapning eller komprimering skal udføres meget omhyggeligt for at undgå at skade tåen igen.
At komme sig fra en forstuvet tå kan tage overalt fra flere dage til flere uger. Når smerten begynder at falde, skal ledbåndene konditioneres for styrke og mobilitet, hvilket betyder, at den sårede person skal begynde at udføre tåøvelser og let gå. Under disse øvelser er det vigtigt at være nøje opmærksom på den forstuvede tå; hvis øvelserne bliver smertefulde, skal de straks stoppes. Støttesko skal bæres, når man går og træner, og kvinder bør undgå at bære sko med højhæl, indtil tåen er helet.
Hvis smerter vedvarer i flere dage eller uger, eller smerten er så intens, efter at skaden opstår, at den skadede ikke kan fungere normalt, kan et lægebesøg være i orden. Ligamenter kan rive lige som musklerne kan, og hvis et ledbånd i en forstuvet tå tårer, kan en læge anbefale en operation for at reparere den. Kirurgi betragtes normalt som en sidste udvej, selvom kun en læge kan træffe afgørelse om det bedste handlingsforløb.