Hoe behandel ik een verstuikte teen?
Een verstuikte teen treedt op wanneer de ligamenten die de botten in een teengewricht verbinden, worden beschadigd door directe impact, een draaiende beweging of een andere onnatuurlijke beweging. De voet is actief wanneer men loopt of anderszins in een staande positie beweegt, dus het behandelen van een verstuikte teen kan een uitdaging zijn, omdat onderdeel van de behandeling omvat het immobiliseren van de teen om te voorkomen dat het letsel verslechtering. Onmiddellijk nadat het letsel is opgetreden, moet men ijs aanbrengen om zwelling naar beneden te houden en de voet te verheffen om pijn en zwelling te voorkomen. Een verstuikte teenblessure vereist enkele dagen tot weken om te genezen, afhankelijk van hoeveel rust de gewonde persoon kan krijgen.
De rijstmethode is vaak zeer effectief bij het behandelen van een verstuikte teen. Rijst staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Met rust kunnen de ligamenten op natuurlijke wijze genezen, terwijl ijs pijn kan verlichten en zwelling kan verminderen. Compressie kan ook pijn verlichten en zwelling verminderen, hoewel compressie op een teen een uitdaging kan zijn, tenzij de gewonde teen de grote teen is. ELevatie verbetert de bloedcirculatie naar het letsel en kan onnodige zwelling voorkomen. Hoewel het misschien moeilijk is om dit te doen, is het belangrijk om te proberen de gewonde teen zoveel mogelijk te immobiliseren. Dit kan betekenen dat je simpelweg van je voeten blijft en voldoende rust krijgt, of het kan betekenen dat de gewonde teen ernaast de gewonde teen plakken om de beweging te beperken. Elke taping of compressie moet zeer zorgvuldig worden gedaan om te voorkomen dat de teen opnieuw wordt beschadigd.
Het herstellen van een verstuikte teen kan enkele dagen tot enkele weken duren. Zodra de pijn begint te verdwijnen, moeten de ligamenten worden gereviseerd voor kracht en mobiliteit, wat betekent dat de gewonde persoon moet beginnen met het doen van teenoefeningen en licht lopen. Tijdens deze oefeningen is het belangrijk om goed aandacht te schenken aan de verstuikte teen; Als de oefeningen pijnlijk worden, moeten ze onmiddellijk worden gestopt. Ondersteunende schoenen moeten worden gedragen tijdens het lopenen sporten, en vrouwen moeten voorkomen dat hij hoge hielschoenen draagt totdat de teen volledig is genezen.
Als de pijn meerdere dagen of weken aanhoudt, of de pijn zo intens is nadat het letsel is opgetreden dat de gewonde persoon niet normaal kan functioneren, kan het bezoek van een arts in orde zijn. Ligamenten kunnen net zoals spieren scheuren, en als een ligament in een verstuikte teen tranen, kan een arts een operatie aanbevelen om het te repareren. Chirurgie wordt meestal beschouwd als een laatste redmiddel, hoewel alleen een arts een vastberadenheid kan nemen met betrekking tot de beste manier van handelen.