Wie behandle ich einen verstauchten Zeh?
Eine verstauchte Zehe liegt vor, wenn die Bänder, die die Knochen eines Zehengelenks verbinden, durch direkten Aufprall, eine Drehbewegung oder eine andere unnatürliche Bewegung beschädigt werden. Der Fuß ist immer dann aktiv, wenn jemand im Stehen geht oder sich anderweitig bewegt. Daher kann die Behandlung eines verstauchten Zehs eine Herausforderung sein, da im Rahmen der Behandlung der Zeh immobilisiert wird, um eine Verschlechterung der Verletzung zu verhindern. Unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung sollte Eis aufgetragen werden, um die Schwellung aufrechtzuerhalten, und der Fuß angehoben werden, um Schmerzen und Schwellungen vorzubeugen. Eine verstauchte Zehenverletzung heilt erst nach einigen Tagen bis Wochen, je nachdem, wie viel Ruhe die verletzte Person hat.
Die RICE-Methode ist oft sehr effektiv bei der Behandlung von verstauchten Zehen. RICE steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Durch die Ruhe heilen die Bänder auf natürliche Weise, während Eis Schmerzen lindert und Schwellungen verringert. Kompression kann auch Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren, obwohl die Kompression eines Zehs eine Herausforderung sein kann, es sei denn, der verletzte Zeh ist der große Zeh. Eine Erhöhung verbessert die Durchblutung der Verletzung und kann eine übermäßige Schwellung verhindern. Obwohl dies schwierig sein kann, ist es wichtig, den verletzten Zeh so weit wie möglich zu immobilisieren. Dies kann bedeuten, einfach von den Füßen wegzubleiben und sich ausreichend auszuruhen, oder es kann bedeuten, den verletzten Zeh an einen anderen Zeh daneben zu kleben, um die Bewegung zu begrenzen. Das Abkleben oder Zusammendrücken sollte sehr vorsichtig erfolgen, um eine erneute Verletzung des Zehs zu vermeiden.
Die Genesung von einem verstauchten Zeh kann mehrere Tage bis mehrere Wochen dauern. Sobald der Schmerz nachlässt, müssen die Bänder für Kraft und Beweglichkeit wiederhergestellt werden, was bedeutet, dass die verletzte Person mit Zehenübungen und leichtem Gehen beginnen muss. Bei diesen Übungen ist es wichtig, auf die verstauchten Zehen zu achten. Wenn die Übungen schmerzhaft werden, sollten sie sofort gestoppt werden. Beim Gehen und Trainieren sollten unterstützende Schuhe getragen werden, und Frauen sollten das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen vermeiden, bis der Zeh vollständig geheilt ist.
Wenn der Schmerz mehrere Tage oder Wochen anhält oder wenn der Schmerz nach dem Auftreten der Verletzung so stark ist, dass die verletzte Person nicht normal funktionieren kann, kann ein Arztbesuch angebracht sein. Bänder können genauso reißen wie Muskeln, und wenn ein Band in einem verstauchten Zeh reißt, kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um es zu reparieren. Eine Operation wird normalerweise als letzter Ausweg angesehen, obwohl nur ein Arzt eine Entscheidung über die beste Vorgehensweise treffen kann.