Hvordan behandler jeg et anstrengt knæ?

Et anstrengt knæ forekommer, når en muskel eller sene bliver såret på grund af overdreven strækning, eller ved at absorbere en påvirkning, den ikke er parat til at håndtere. De små fibre, der udgør muskler eller sener, begynder at rive, hvilket forårsager smerter og undertiden betændelse. Et anstrengt knæ er forskelligt end et forstuvet knæ, der opstår, når ledbånd i leddet er beskadiget. Behandling af et anstrengt knæ indebærer anvendelse af RICE-behandlingen: hvile, is, kompression og elevation. I mere alvorlige tilfælde kan muskler eller sener rive fuldstændigt; dette er kendt som et brud, og kirurgi er sandsynligvis nødvendigt for reparationen.

RICE-behandlingen vil hjælpe hævelse og blødning til et minimum; disse kan begge forårsage smerter, så brug af RICE-behandlingen både fremmer heling og lindrer smerter. Mindre anstrengte knæskader kvælder normalt ikke så meget som mere alvorlige kvæstelser, men enhver hævelse kan forårsage smerter eller ubehag og forlænge restitutionstiden. Det vigtigste trin i behandling af et anstrengt knæ er hvile; at lade muskelfibrene helbrede på egen hånd vil fremme den mest helbredende, og det er vigtigt at holde sig væk fra knæet, indtil der mærkes lidt eller ingen smerter.

Når hævelsen er nede og smerten er væk eller for det meste er væk, er det nødvendigt med rehabilitering for at gendanne det anstrengede knæ til dets tidligere styrke. Denne behandlingsfase vil omfatte fysioterapi og regelmæssig strækning. Musklerne skal styrkes igen, og mobilitet skal gendannes, så det er vigtigt at opbygge styrke og mobilitet i knæet. En læge kan anbefale dig at se en professionel fysioterapeut, som kan guide dig sikkert gennem processen. Hvis smerter gentager sig eller forværres, skal fysioterapi stoppes. At starte fysisk terapi for tidligt kan skade musklerne igen og forårsage endnu mere smerter.

Når knæskaden har haft tilstrækkelig tid til at heles, kan en læge eller professionel anbefale, at du bærer en knæbøjle. Dette giver kompression til det skadede område for at holde hævelsen nede, og det tilføjer støtte til knæleddet under fysioterapiprocessen. Knæbøjler er mere nyttige til behandling af et forstuvet knæ, hvor ledbåndene er blevet beskadiget, men de kan også give støtte og komfort til muskel- og seneskader. Hvis hævelse eller betændelse forekommer på et hvilket som helst tidspunkt i restitutionsperioden, kan en læge også ordinere antiinflammatoriske medicin eller smertestillende midler.