Come posso trattare un ginocchio teso?
Un ginocchio teso si verifica quando un muscolo o un tendine viene ferito a causa di un allungamento eccessivo o assorbendo un impatto che non è disposto a gestire. Le minuscole fibre che compongono il muscolo o il tendine iniziano a strapparsi, causando dolore e talvolta infiammazione. Un ginocchio teso è diverso da un ginocchio slogato, che si verifica quando i legamenti all'interno dell'articolazione sono danneggiati. Il trattamento di un ginocchio teso comporta l'uso del trattamento RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Nei casi più gravi, il muscolo o il tendine possono lacerarsi completamente; questo è noto come una rottura e probabilmente è necessario un intervento chirurgico per la riparazione.
Il trattamento RICE aiuterà a ridurre al minimo gonfiore e sanguinamento; entrambi possono causare dolore, quindi l'uso del trattamento RICE promuove sia la guarigione che il dolore. Le lesioni lievi tese al ginocchio non si gonfiano tanto quanto le lesioni più gravi, ma qualsiasi gonfiore può causare dolore o disagio e prolungare i tempi di recupero. Il passo più importante nel trattamento di un ginocchio teso è il riposo; consentire alle fibre muscolari di guarire da sole promuoverà la maggior guarigione, ed è importante rimanere fuori dal ginocchio fino a quando non si avverte poco o nessun dolore.
Una volta che il gonfiore è diminuito e il dolore è scomparso o per lo più scomparso, sarà necessaria la riabilitazione per ripristinare il ginocchio teso alla sua precedente forza. Questa fase del trattamento includerà la terapia fisica e lo stretching regolare. I muscoli devono essere rafforzati di nuovo e la mobilità dovrà essere ripristinata, quindi è importante costruire forza e mobilità nel ginocchio. Un medico può raccomandare di consultare un fisioterapista professionista che può guidarti in modo sicuro attraverso il processo. Se il dolore si ripresenta o peggiora, la terapia fisica deve essere interrotta. Iniziare la terapia fisica troppo presto può re-ferire i muscoli e causare ancora più dolore.
Dopo che la ferita al ginocchio ha avuto il tempo sufficiente per guarire, un medico o un professionista può raccomandare di indossare una ginocchiera. Ciò fornisce compressione all'area lesa per mantenere il gonfiore e aggiunge supporto all'articolazione del ginocchio durante il processo di terapia fisica. Le ginocchiere sono più utili nel trattamento di un ginocchio slogato, in cui i legamenti sono stati danneggiati, ma possono anche fornire supporto e comfort anche alle lesioni muscolari e tendinee. Se durante il periodo di recupero si verificano gonfiore o infiammazione, un medico può prescrivere anche farmaci antinfiammatori o antidolorifici.