Hoe behandel ik een gespannen knie?
Een gespannen knie treedt op wanneer een spier of pees is gewond door te veel strekken, of door een impact te absorberen die het niet kan verwerken. De kleine vezels waaruit de spier of pees bestaat, beginnen te scheuren en veroorzaken pijn en soms ontstekingen. Een gespannen knie is anders dan een verstuikte knie, die optreedt wanneer ligamenten in het gewricht beschadigd zijn. Het behandelen van een gespannen knie omvat het gebruik van de RICE-behandeling: rust, ijs, compressie en verhoging. In meer ernstige gevallen kan de spier of pees volledig scheuren; dit staat bekend als een breuk en chirurgie is waarschijnlijk nodig voor de reparatie.
De RICE-behandeling helpt zwelling en bloeding tot een minimum te beperken; deze kunnen beide pijn veroorzaken, dus het gebruik van de RICE-behandeling bevordert zowel de genezing als de pijn. Licht gespannen knieblessures zwellen over het algemeen niet zo veel op als ernstigere verwondingen, maar elke zwelling kan pijn of ongemak veroorzaken en de hersteltijd verlengen. De belangrijkste stap bij de behandeling van een gespannen knie is rust; door de spiervezels zelf te laten genezen, wordt de meest genezing bevorderd, en het is belangrijk om van de knie af te blijven totdat er weinig of geen pijn wordt gevoeld.
Zodra de zwelling is verdwenen en de pijn is verdwenen of meestal is verdwenen, is revalidatie nodig om de gespannen knie weer in zijn oude kracht te brengen. Deze behandelingsfase omvat fysiotherapie en regelmatig strekken. De spieren moeten weer worden versterkt en de mobiliteit moet worden hersteld, dus het is belangrijk om kracht en mobiliteit in de knie op te bouwen. Een arts kan u aanbevelen een professionele fysiotherapeut te raadplegen die u veilig door het proces kan begeleiden. Als de pijn terugkeert of verergert, moet de fysiotherapie worden gestopt. Te vroeg beginnen met fysiotherapie kan de spieren opnieuw verwonden en nog meer pijn veroorzaken.
Nadat de knieblessure voldoende tijd heeft gehad om te genezen, kan een arts of professional aanbevelen dat u een kniebrace draagt. Dit zorgt voor compressie van het geblesseerde gebied om naar beneden te blijven zwellen en het ondersteunt het kniegewricht tijdens het fysiotherapieproces. Kniesteunen zijn nuttiger bij de behandeling van een verstuikte knie, waarbij de ligamenten zijn beschadigd, maar ze kunnen ook ondersteuning en comfort bieden voor spier- en peesletsels. Als er op enig moment tijdens de herstelperiode zwelling of ontsteking optreedt, kan een arts ook ontstekingsremmende medicijnen of pijnstillers voorschrijven.