¿Cómo trato una rodilla distendida?
Una rodilla tensa ocurre cuando un músculo o tendón se lesiona debido a un estiramiento excesivo o al absorber un impacto que no está preparado para manejar. Las pequeñas fibras que forman el músculo o el tendón comienzan a desgarrarse, causando dolor y, a veces, inflamación. Una rodilla torcida es diferente de una rodilla torcida, que ocurre cuando se dañan los ligamentos dentro de la articulación. Tratar una rodilla tensa implica usar el tratamiento RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. En casos más graves, el músculo o el tendón pueden desgarrarse por completo; Esto se conoce como ruptura y es probable que se necesite cirugía para la reparación.
El tratamiento RICE ayudará a reducir al mínimo la hinchazón y el sangrado; ambos pueden causar dolor, por lo que el uso del tratamiento RICE promueve la curación y alivia el dolor. Las lesiones leves en la rodilla por lo general no se hinchan tanto como las lesiones más graves, pero cualquier inflamación puede causar dolor o molestias y prolongar el tiempo de recuperación. El paso más importante para tratar una rodilla tensa es descansar; permitir que las fibras musculares se curen por sí solas promoverá la mayor curación, y es importante mantenerse alejado de la rodilla hasta que sienta poco o ningún dolor.
Una vez que la hinchazón haya disminuido y el dolor haya desaparecido o desaparezca en su mayoría, será necesaria la rehabilitación para restablecer la tensión de la rodilla a su antigua resistencia. Esta fase del tratamiento incluirá fisioterapia y estiramientos regulares. Los músculos deben fortalecerse nuevamente y será necesario restaurar la movilidad, por lo que es importante desarrollar fuerza y movilidad en la rodilla. Un médico puede recomendarle que consulte a un fisioterapeuta profesional que pueda guiarlo de manera segura a través del proceso. Si el dolor recurre o empeora, se debe suspender la fisioterapia. Comenzar la fisioterapia demasiado temprano puede volver a lesionar los músculos y causar aún más dolor.
Después de que la lesión en la rodilla haya tenido tiempo suficiente para sanar, un médico o profesional puede recomendarle que use una rodillera. Esto proporciona compresión al área lesionada para mantener la hinchazón hacia abajo, y agrega soporte a la articulación de la rodilla durante el proceso de fisioterapia. Las rodilleras son más útiles para tratar un esguince de rodilla, en el cual los ligamentos han sido dañados, pero también pueden proporcionar apoyo y comodidad para las lesiones musculares y tendinosas. Si se produce hinchazón o inflamación en algún momento durante el período de recuperación, un médico también puede recetar medicamentos antiinflamatorios o analgésicos.