Hur behandlar jag ett ansträngt knä?

Ett ansträngt knä uppstår när en muskel eller senor skadas på grund av översträckning, eller genom att absorbera en stötar är den inte beredd att hantera. De små fibrerna som utgör muskler eller senor börjar riva, orsakar smärta och ibland inflammation. Ett ansträngt knä är annorlunda än ett förstuvat knä, vilket uppstår när ledband i skarven skadas. Att behandla ett ansträngt knä innebär att använda RICE-behandlingen: vila, is, kompression och höjd. I mer allvarliga fall kan muskeln eller senan riva helt; detta är känt som ett brott och kirurgi är troligtvis nödvändigt för reparationen.

RICE-behandlingen hjälper svullnad och blödning till ett minimum; dessa kan båda orsaka smärta, så att RICE-behandlingen främjar både läkning och lindrar smärta. Mindre ansträngda knäskador sväller i allmänhet inte så mycket som allvarligare skador, men all svullnad kan orsaka smärta eller obehag och förlänga återhämtningstiden. Det viktigaste steget i behandling av ett ansträngt knä är vila; att låta muskelfibrerna läka på egen hand kommer att främja den mest läkande, och det är viktigt att hålla sig utanför knäet tills lite eller ingen smärta känns.

När svullnaden är nere och smärtan är borta eller mestadels försvunnen, kommer rehabilitering att vara nödvändig för att återställa det ansträngda knäet till dess tidigare styrka. Denna behandlingsfas inkluderar fysioterapi och regelbunden stretching. Musklerna måste stärkas igen, och rörligheten måste återställas, så det är viktigt att bygga styrka och rörlighet i knäet. En läkare kan rekommendera att du träffar en professionell fysioterapeut som kan guida dig säkert genom processen. Om smärtan återkommer eller förvärras, bör fysioterapi stoppas. Att starta sjukgymnastik för tidigt kan skada musklerna igen och orsaka ännu mer smärta.

Efter att knäskadan har haft tillräckligt med tid att läka, kan en läkare eller en professionell rekommendera att du bär ett knästag. Detta ger kompression till det skadade området för att hålla svullnad nere, och det ger stöd till knäleden under fysioterapiprocessen. Knästöden är mer användbara vid behandling av ett förstuvat knä, där ligamenten har skadats, men de kan också ge stöd och komfort för muskel- och seneskador också. Om svullnad eller inflammation uppstår när som helst under återhämtningsperioden, kan en läkare förskriva antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel också.