Hvad er nogle urtesøvnhjælpemidler?

Afslappet søvn er nødvendig for et godt helbred, men mere end 25% af voksne lider af søvnløshed. Insomnia er en almindelig søvnforstyrrelse, hvor en person ikke er i stand til at falde i søvn og / eller forblive i søvn. Det anslås, at der hvert år skrives 18 millioner recepter til sovemedicin. Lider af søvnløshed kan også henvende sig til de mange tilgængelige urtesøvnhjælpemidler.

Valerian var kendt for grækerne som et nerve-beroligende stof. Det var engang ordineret i England for at lindre stress forårsaget af luftangrebene fra Anden Verdenskrig. Det har været brugt i århundreder til at dæmpe nervesystemet og hjernen. Den tørrede urt har en ikke tiltalende lugt, og de fleste mennesker vælger at konsumere den i kapselform, enten alene eller kombineret med andre søvninducerende urter.

Pebermynte, kamille og kalkblomster eller linden er populære urtesøvnhjælpemidler, der kan gøres til en te og indtages før sengetid. Tilsæt en teskefuld af den valgte tørrede urt til en kop kogende vand, stejle i 15 minutter, og sil. Sød med honning, hvis det ønskes, og drik direkte inden sengetid.

Varm gløgg kan også bruges som et urtesøvnhjælpemiddel, når de korrekte urter bruges. Varmt vin tilsat en pind kanel, flere nelliker og en teskefuld woodruff vil lette et løbende sind og hjælpe med til at inducere søvn. Den engelske urtemedicin Gerard erklærede engang berygtet, at at hælde vin i woodruff ville "gøre mænd lykkelige."

Urte-søvnhjælpemidler, der anvendes af de tidlige amerikanske nybyggere til en afslappet søvn inkluderer pennyroyal te og rød bergamotte. De har evnen til at fjerne spændinger, der forhindrer søvn, mens de beroliger og lytter sindet. Citronmelisse deler også disse egenskaber og kan gøres til en urtetime før sengetid eller tilsættes andre urter til smag og forbedring.

Jethro Kloss, en amerikansk herbalist, foreslår et varmt bad og varm te som effektiv urtesøvnhjælpemidler. Han rådgiver en teskefuld valerian, catnip, skullcap eller humle, inddampet i 20 minutter i en kop (240 ml) kogende vand. Disse urter vil inducere søvn og tone nerverne. Hvis ingen af ​​disse urter er tilgængelige, kan de erstattes med varm limonade eller grapefrugtjuice sødet med honning.

Urtepuder er også populære urtesøvnhjælpemidler. De er flade puder, placeret inde i pudebetræk og fyldt med søvnfremkaldende urter. Aromaen, der udspringer fra puderne, antages at lukke en person i søvn ved at berolige nerverne og stille racetanker. Urter såsom lavendel, rosmarin, pebermynte og woodruff bruges typisk, men eventuelle urter med beroligende egenskaber kan tilføjes.