초본 수면 보조제는 무엇입니까?

편안한 수면은 건강을 위해 필요하지만 성인의 25 % 이상이 불면증으로 고통 받고 있습니다. 불면증은 사람이 잠들거나 잠을 잘 수없는 흔한 수면 장애입니다. 수면제에 대해 매년 1,800 만 개의 처방전이 작성되는 것으로 추정됩니다. 불면증의 고통은 또한 많은 초본 수면 보조제를 사용할 수 있습니다.

발레리 안은 그리스인들에게 신경 진정 물질로 알려져 있습니다. 한때 영국에서는 2 차 세계 대전의 공습으로 인한 스트레스를 완화하기 위해 처방되었습니다. 수세기 동안 신경계와 뇌를 조용히하는 데 사용되었습니다. 말린 허브는별로 맛이 없으며 대부분의 사람들은 단독으로 또는 다른 수면 유발 허브와 함께 캡슐 형태로 섭취하도록 선택합니다.

페퍼민트, 카모마일 및 라임 꽃 또는 린든은 차로 만들어 잠자리에들 수있는 인기있는 허브 수면 보조제입니다. 선택한 약초 1 티스푼을 끓는 물 1 컵에 넣고 15 분간 가파른 뒤 변형시킨다. 원한다면 꿀로 달게하고 취침 전에 바로 마신다.

올바른 허브를 사용할 때 핫 멀드 와인을 허브 수면 보조제로 사용할 수도 있습니다. 시나몬 스틱, 여러 정향, 우드 스푼 한 티스푼에 따뜻한 와인을 첨가하면 경주 마인드가 완화되고 수면이 유도됩니다. 영국 약초 학자 제라드 (Gerard)는 한때 와인을 우드 러프에 쏟아 부으면“사람들이 기뻐할 것”이라고 악명 높게 말했다.

편안한 수면을 위해 초기 미국 정착민이 사용하는 허브 수면 보조제는 페니 로얄 티와 레드 베르가못 티를 포함합니다. 그들은 마음을 진정시키고 조용하게하면서 잠을 막는 긴장을 제거하는 능력이 있습니다. 레몬 밤은 이러한 특성을 공유하며 허브 취침 차로 만들거나 다른 허브에 첨가하여 맛과 향을 향상시킬 수 있습니다.

미국 약초 학자 인 Jethro Kloss는 효과적인 허브 수면 보조제로 따뜻한 목욕과 따뜻한 차를 제안합니다. 그는 발레리 안, 개박하, 해골 모자 또는 홉 1 티스푼을 끓는 물 1 컵 (240ml)에 20 분 동안 가파르게 충고합니다. 이 허브는 수면을 유도하고 신경을 자극합니다. 이 허브 중 어느 것도 사용할 수 없으면 꿀로 달게 한 뜨거운 레모네이드 또는 자몽 주스로 대체 할 수 있습니다.

허브 베개는 또한 인기있는 허브 수면 보조제입니다. 그들은 평평한 베개이며 베개 주머니 안에 넣고 수면을 유발하는 약초로 가득합니다. 베개에서 나오는 아로마는 신경을 진정시키고 경주 생각을 진정시켜 사람을 잠들게합니다. 라벤더, 로즈마리, 페퍼민트 및 우드 러프와 같은 허브가 일반적으로 사용되지만 진정 특성이있는 허브를 추가 할 수 있습니다.