Jakie są ziołowe pomoce snu?
Zrelaksowany sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia, ale ponad 25% dorosłych cierpi na bezsenność. Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, w którym osoba nie jest w stanie zasnąć i/lub pozostać zasypiając. Szacuje się, że każdego roku zapisuje się 18 milionów recept na leki do spania. Osoby cierpiące na bezsenność mogą również zwrócić się do wielu dostępnych pomocy snu ziołowej.
Valerian był znany Grecy jako substancja nerwów. Kiedyś przepisano w Anglii w celu złagodzenia stresu wywołanego przez naloty lotnicze drugiej wojny światowej. Od stuleci jest używany do wyciszenia układu nerwowego i mózgu. Suszone zioło ma nieprzyjemny zapach, a większość ludzi decyduje się na spożywanie go w formie kapsułki, samotnie lub w połączeniu z innymi ziołami wywołującymi sen.
Kwiaty z mięty rumiankowej i limonki lub Linden to popularne pomoce snu ziołowe, które można zrobić w herbatę i spożywać przed snem. Dodaj jedną łyżeczkę suszonego ziół do wyboru do jednej szklanki wrzącej wody, stromy przez 15 minut,i szczep. W razie potrzeby osłodzić miodem, i pij bezpośrednio przed snem.
Hot Mulled Wine może być również używane jako ziołowa pomoc snu, gdy używane są prawidłowe zioła. Rozgrzane wino dodane do patyka cynamonu, kilku goździków i łyżeczki Woodruff złagodzi wyścigowe umysł i pomoże wywołać sen. Angielski zielarz Gerard kiedyś niesławnie stwierdził, że wlewanie wina do Woodruff „sprawi, że mężczyźni”.
Ziołowe pomoce snu używane przez wczesnych amerykańskich osadników do zrelaksowanego snu obejmują herbatę Pennyroyal i czerwoną herbatę Bergamot. Mają zdolność usuwania napięć, które zapobiegają snu podczas uspokajania i uciszenia umysłu. Lemon Balm dzieli również te właściwości i może być wyprodukowana w ziołowej herbaty na dobranoc lub dodanie do innych ziół w celu uzyskania smaku i ulepszenia.
Jethro Kloss, amerykański zielarz, sugeruje ciepłą kąpiel i gorącą herbatę jako skuteczną zioła snu. Radzi jedną łyżeczkę ValerIan, Catnict, Skullcap lub chmiel, przesiąknięty przez 20 minut w jednej filiżance (240 ml) wrzącej wody. Zioła te wywołują sen i tontują nerwy. Jeśli żadne z tych ziół nie jest dostępne, można je zastąpić gorącą lemoniadą lub sokiem grejpfrutowym słodzonym miodem.
Poduszki z ziołami są również popularnymi zioła snu. Są to płaskie poduszki, umieszczone wewnątrz poduszki i wypełnione ziołami indukującymi sen. Uważa się, że aromat, który emanuje z poduszek, uśpiła osobę do spania, uspokajając nerwy i uciszając myśli wyścigowe. Ziosłe, takie jak lawenda, rozmaryn, mięta pieprzowa i Woodruff, są zwykle używane, ale można dodać wszelkie zioła z nieruchomościami uspokajającymi.