Jakie są niektóre ziołowe środki nasenne?
Spokojny sen jest niezbędny dla dobrego zdrowia, ale ponad 25% dorosłych cierpi na bezsenność. Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, w którym dana osoba nie jest w stanie zasnąć i / lub zasnąć. Szacuje się, że każdego roku wystawia się 18 milionów recept na leki nasenne. Osoby cierpiące na bezsenność mogą również zwrócić się do wielu dostępnych ziołowych środków nasennych.
Waleriana była znana Grekom jako substancja uspokajająca nerwy. Kiedyś przepisano go w Anglii, aby złagodzić stres wywołany nalotami powietrznymi drugiej wojny światowej. Od wieków był używany do wyciszenia układu nerwowego i mózgu. Suszone zioło ma nieprzyjemny zapach i większość ludzi decyduje się na spożywanie go w formie kapsułek, samodzielnie lub w połączeniu z innymi ziołami wywołującymi sen.
Kwiaty mięty pieprzowej, rumianku i lipy lub lipy to popularne ziołowe środki nasenne, które można przerobić na herbatę i spożyć przed snem. Dodaj jedną łyżeczkę suszonego zioła do jednej szklanki wrzącej wody, zaparzaj przez 15 minut i odcedź. W razie potrzeby słodzimy miodem i pijemy bezpośrednio przed snem.
Gorące grzane wino może być również stosowane jako ziołowy środek nasenny, gdy zostaną użyte właściwe zioła. Podgrzane wino dodane do laski cynamonu, kilku goździków i łyżeczki marzanki ułatwi wyścigowy umysł i pomoże zasnąć. Angielski zielarz Gerard niesławnie stwierdził, że nalewanie wina do marzanki „rozweseli ludzi”.
Ziołowe środki wspomagające sen używane przez pierwszych amerykańskich osadników do spokojnego snu obejmują herbatę pennyroyal i czerwoną herbatę bergamotową. Mają zdolność usuwania napięć, które uniemożliwiają sen podczas uspokojenia i uspokojenia umysłu. Balsam cytrynowy ma również te same właściwości i może zostać przetworzony w ziołową herbatę na dobranoc lub dodany do innych ziół w celu nadania smaku i wzmocnienia.
Jethro Kloss, amerykański zielarz, sugeruje ciepłą kąpiel i gorącą herbatę jako skuteczne ziołowe środki nasenne. Zaleca jedną łyżeczkę waleriany, kocimiętki, jarmułki lub chmielu, zanurzoną przez 20 minut w jednej filiżance (240 ml) wrzącej wody. Zioła te indukują sen i tonizują nerwy. Jeśli żadne z tych ziół nie jest dostępne, można je zastąpić gorącą lemoniadą lub sokiem grejpfrutowym słodzonym miodem.
Poduszki ziołowe są również popularnymi ziołowymi środkami nasennymi. Są to płaskie poduszki, umieszczone w poszewce na poduszkę i wypełnione ziołami wywołującymi sen. Uważa się, że zapach, który emanuje z poduszek, uspokaja osobę do spania poprzez uspokojenie nerwów i wyciszenie wyścigowych myśli. Zazwyczaj stosuje się zioła, takie jak lawenda, rozmaryn, mięta pieprzowa i marzanka, ale można dodać wszelkie zioła o właściwościach uspokajających.