Hva er noen urte-søvnhjelpemidler?

Avslappet søvn er nødvendig for god helse, men mer enn 25% av voksne lider av søvnløshet. Insomnia er en vanlig søvnforstyrrelse der en person ikke er i stand til å sovne og / eller sove. Det anslås at det skrives 18 millioner resepter hvert år for sovemedisiner. Lider av søvnløshet kan også henvende seg til mange tilgjengelige urtesøvnhjelpemidler.

Valerian var kjent for grekerne som et nerverdigende stoff. Det ble en gang foreskrevet i England for å lindre stress som ble ført til av luftangrepene fra andre verdenskrig. Det har blitt brukt i århundrer for å stille nervesystemet og hjernen i ro. Den tørkede urten har en ubehagelig lukt og de fleste velger å konsumere den i kapselform, enten alene eller kombinert med andre søvnfremkallende urter.

Peppermynte, kamille og lime blomster, eller lind, er populære urtesøvnemidler som kan gjøres til en te og konsumeres før sengetid. Tilsett en teskje av ønsket tørket urt til en kopp kokende vann, bratt i 15 minutter, og sil. Søt med honning, om ønskelig, og drikk rett før sengetid.

Varm gløgg kan også brukes som et urtesøvn, når de riktige urtene brukes. Varmt vin tilsatt en pinne kanel, flere fedd og en teskje woodruff vil lette et løpssinn og bidra til å indusere søvn. Den engelske herbalisten Gerard uttalte en gang beryktet at å helle vin i woodruff ville "gjøre menn lystige."

Urte søvnhjelpemidler som brukes av tidlige amerikanske nybyggere for en avslappet søvn inkluderer pennyroyal te og rød bergamotte. De har muligheten til å fjerne spenninger som forhindrer søvn mens de beroliger og roer sinnet. Sitronmelisse deler også disse egenskapene og kan gjøres om til en urtetime før nattetid, eller tilsettes andre urter for smak og forbedring.

Jethro Kloss, en amerikansk urtemedisin, foreslår et varmt bad og varm te som effektive urtesøvn. Han råder til en teskje valerian, kattemynte, skallen eller humle, gjennomsyret i 20 minutter i en kopp (240 ml) kokende vann. Disse urtene vil indusere søvn og tone nervene. Hvis ingen av disse urtene er tilgjengelige, kan de erstattes med varm sitronade eller grapefruktjuice søtet med honning.

Urteputer er også populære urtesøvnemidler. De er flate puter, plassert inne i putevar, og fylt med søvnfremkallende urter. Aromaen som kommer fra putene antas å slappe en person i søvn ved å roe nervene og roe ned racingtanker. Urter som lavendel, rosmarin, peppermynte og vedruff brukes vanligvis, men eventuelle urter med beroligende egenskaper kan tilsettes.