Vad är några växtbaserade sömnhjälpmedel?

Avslappnad sömn är nödvändig för god hälsa, men mer än 25% av vuxna lider av sömnlöshet. Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning där en person inte kan somna och / eller sova. Det uppskattas att 18 miljoner recept skrivs varje år för sovmedicin. Lider av sömnlöshet kan också vända sig till de många växtbaserade sömnhjälpen som finns.

Valerian var känd för grekerna som en nerv-lugnande substans. Det föreskrevs en gång i England för att lindra stress som orsakats av luftattackerna under andra världskriget. Det har använts i århundraden för att tystna nervsystemet och hjärnan. Den torkade örten har en otrolig lukt och de flesta väljer att konsumera den i kapselform, antingen ensam eller i kombination med andra sömnframkallande örter.

Pepparmynta, kamomill och kalkblommor, eller lind, är populära växtbaserade sömnhjälpmedel som kan göras till ett te och konsumeras före sängen. Tillsätt en tesked av den valda torkade örten till en kopp kokande vatten, brant i 15 minuter och sil. Söt med honung, om så önskas, och drick direkt före sänggåendet.

Varm glögg kan också användas som ört sömnhjälpmedel, när rätt örter används. Varmt vin som läggs till en kanelpinne, flera kryddnejlikor och en tesked vedruff kommer att underlätta ett rasande sinne och hjälpa till att få sömn. Den engelska växtläkaren Gerard uttalade en gång ökänt att hälla vin i vedruff skulle "göra män glada."

Ört sömnhjälpmedel som används av tidiga amerikanska nybyggare för en avslappnad sömn inkluderar pennyroyal te och rött bergamotte. De har förmågan att ta bort spänningar som förhindrar sömn medan de lugnar och tystar sinnet. Citronsalm delar också dessa egenskaper och kan göras till ett örtte på sänggåendetid eller läggas till andra örter för smak och förbättring.

Jethro Kloss, en amerikansk växtläkare, föreslår ett varmt bad och varmt te som effektiva örtsömnhjälpmedel. Han rekommenderar en tesked valerian, catnip, skullcap eller humle, som är trampad i 20 minuter i en kopp (240 ml) kokande vatten. Dessa örter orsakar sömn och tonar nerverna. Om ingen av dessa örter är tillgängliga kan de ersättas med varm limonad eller grapefruktjuice sötad med honung.

Örtkuddar är också populära örtsömnhjälpmedel. De är plana kuddar, placerade i örngottet och fyllda med sömnframkallande örter. Aromen som härstammar från kuddarna tros leda en person till sömn genom att lugna nerverna och tystna racingtankar. Örter som lavendel, rosmarin, pepparmynta och vedruff används vanligtvis, men eventuella örter med lugnande egenskaper kan tillsättas.