Co jsou některé bylinné spánkové pomůcky?

Pro dobré zdraví je nutný klidný spánek, ale více než 25% dospělých trpí nespavostí. Nespavost je běžná porucha spánku, při které člověk není schopen usnout a / nebo spát. Odhaduje se, že každý rok je pro spící léky psáno 18 milionů receptů. Postižení nespavosti se mohou také obrátit na mnoho dostupných bylinných spacích pomůcek.

Valerian byl Řekům znám jako látka uklidňující nervy. V Anglii bylo kdysi předepsáno zmírnit stres způsobený nálety z druhé světové války. To bylo používáno po celá staletí k uklidnění nervového systému a mozku. Sušená bylina má nepříjemnou vůni a většina lidí se rozhodne ji konzumovat ve formě tobolek, buď samostatně nebo v kombinaci s jinými bylinami vyvolávajícími spánek.

Máta peprná, heřmánek a limetky nebo lípa jsou populární bylinné spánkové pomůcky, které lze vyrobit z čaje a konzumovat před spaním. Přidejte jednu čajovou lžičku sušené byliny dle výběru do jednoho šálku vroucí vody, nechte ji po dobu 15 minut prudce napnout. Osladit medem, pokud je to žádoucí, a pít přímo před spaním.

Horké svařené víno lze také použít jako bylinkový spánek, pokud se používají správné byliny. Teplé víno přidané do tyčinky skořice, několik hřebíčků a lžička woodruffu ulehčí závodní mysli a pomůže navodit spánek. Anglický bylinkář Gerard kdysi neslavně prohlásil, že nalévání vína do Woodruffu by „přimělo muže, aby se stali veselými“.

Bylinné spánkové pomůcky používané rannými americkými osadníky pro uvolněný spánek zahrnují pennyroyal čaj a červený bergamotový čaj. Mají schopnost odstranit napětí, které brání spánku při uklidnění a uklidnění mysli. Citronový balzám také sdílí tyto vlastnosti a může být vyroben jako bylinný čaj před spaním nebo může být přidán do jiných bylin pro chuť a vylepšení.

Jethro Kloss, americký bylinkář, navrhuje jako účinnou bylinkovou pomůcku pro spaní teplou koupel a horký čaj. Doporučuje jednu čajovou lžičku valeriána, catnipu, lebky nebo chmele namočenou po dobu 20 minut v jednom šálku (240 ml) vroucí vody. Tyto byliny vyvolají spánek a tón nervů. Pokud žádná z těchto bylin není k dispozici, lze je nahradit horkou limonádou nebo grapefruitovou šťávou slazenou medem.

Bylinkové polštáře jsou také populární bylinné spánkové pomůcky. Jsou to ploché polštáře, umístěné uvnitř polštáře a plné bylin vyvolávajících spánek. Vůně, která vyzařuje z polštářů, je přesvědčena, že člověka uklidňuje tím, že uklidňuje nervy a uklidňuje závodní myšlenky. Obvykle se používají byliny, jako je levandule, rozmarýn, máta peprná a woodruff, ale mohou se přidat všechny byliny s uklidňujícími vlastnostmi.