Was sind einige pflanzliche Schlafmittel?
Erholsamer Schlaf ist für eine gute Gesundheit notwendig, aber mehr als 25% der Erwachsenen leiden an Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, bei der eine Person nicht einschlafen und / oder einschlafen kann. Schätzungen zufolge werden jährlich 18 Millionen Rezepte für Schlafmittel verschrieben. Menschen mit Schlaflosigkeit können sich auch an die vielen verfügbaren pflanzlichen Schlafmittel wenden.
Baldrian war den Griechen als nervenberuhigende Substanz bekannt. Es wurde einst in England verordnet, um den durch die Luftangriffe des Zweiten Weltkriegs verursachten Stress abzubauen. Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um das Nervensystem und das Gehirn zu beruhigen. Das getrocknete Kraut hat einen unangenehmen Geruch und die meisten Menschen wählen es in Kapselform, entweder allein oder in Kombination mit anderen schlafauslösenden Kräutern.
Pfefferminz-, Kamillen- und Lindenblüten sind beliebte pflanzliche Schlafmittel, die zu Tee verarbeitet und vor dem Schlafengehen verzehrt werden können. Einen Teelöffel des getrockneten Krauts der Wahl zu einer Tasse kochendem Wasser geben, 15 Minuten ziehen lassen und abseihen. Nach Belieben mit Honig süßen und direkt vor dem Schlafengehen trinken.
Heißer Glühwein kann auch als pflanzliche Schlafhilfe verwendet werden, wenn die richtigen Kräuter verwendet werden. Erwärmter Wein, der einer Zimtstange, mehreren Gewürznelken und einem Teelöffel Waldmeister zugesetzt wird, lindert den rasenden Verstand und fördert den Schlaf. Der englische Kräuterkenner Gerard erklärte einmal, dass das Eingießen von Wein in Waldmeister "Männer fröhlich machen" würde.
Zu den pflanzlichen Schlafmitteln, die von frühen amerikanischen Siedlern für einen entspannten Schlaf verwendet wurden, gehören Pennyroyal-Tee und Roter Bergamotte-Tee. Sie haben die Fähigkeit, Verspannungen zu beseitigen, die den Schlaf verhindern, während sie den Geist beruhigen und beruhigen. Zitronenmelisse teilt auch diese Eigenschaften und kann zu einem Kräutertee vor dem Schlafengehen verarbeitet oder anderen Kräutern zur Geschmacksverbesserung zugesetzt werden.
Jethro Kloss, ein amerikanischer Kräuterkundler, empfiehlt ein warmes Bad und heißen Tee als wirksame pflanzliche Schlafmittel. Er empfiehlt einen Teelöffel Baldrian, Katzenminze, Schädelkappe oder Hopfen, der 20 Minuten in einer Tasse (240 ml) kochendem Wasser eingeweicht wird. Diese Kräuter werden den Schlaf induzieren und die Nerven straffen. Wenn keines dieser Kräuter verfügbar ist, kann es durch scharfe Limonade oder mit Honig gesüßten Grapefruitsaft ersetzt werden.
Kräuterkissen sind auch beliebte pflanzliche Schlafmittel. Es sind flache Kissen, die in den Kissenbezug gelegt und mit schlafauslösenden Kräutern gefüllt sind. Es wird angenommen, dass das Aroma, das von den Kissen ausgeht, eine Person in den Schlaf wiegt, indem es die Nerven beruhigt und die rasenden Gedanken lindert. Gewöhnlich werden Kräuter wie Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze und Waldmeister verwendet, es können jedoch auch Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften zugesetzt werden.