Was sind einige Kräuter -Schlafhilfen?
entspannter Schlaf ist für eine gute Gesundheit notwendig, aber mehr als 25% der Erwachsenen leiden an Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, bei der eine Person nicht einschlafen und/oder einschlafen kann. Es wird geschätzt, dass jedes Jahr 18 Millionen Rezepte für Schlafmedikamente geschrieben werden. Betroffene von Schlaflosigkeit können sich auch den vielen verfügbaren Kräuter-Schlafhilfen wenden. Es wurde einst in England verschrieben, um Stress zu entlasten, die durch die Luftangriffe des Zweiten Weltkriegs hervorgerufen wurden. Es wird seit Jahrhunderten verwendet, um das Nervensystem und das Gehirn zu beruhigen. Das getrocknete Kraut hat einen unattraktiven Geruch und die meisten Menschen entscheiden sich dafür, es in Kapselform zu konsumieren, entweder allein oder kombiniert mit anderen Schlafkräutern.
Pfefferminze, Kamille und Limettenblumen oder Linden sind beliebte Kräuter -Schlafhilfen, die vor dem Schlafengehen zu einem Tee verarbeitet und konsumiert werden können. Fügen Sie einen Teelöffel des getrockneten Kräuters der Wahl zu einer Tasse kochendem Wasser hinzu, 15 Minuten steil.und Belastung. Süß mit Honig süßen, wenn man gewünscht ist, und trinken Sie direkt vor dem Schlafengehen. Der erwärmte Wein, der einem Zimtstab hinzugefügt wurde, mehrere Nelken und ein Teelöffel Woodruff lindern einen Rennverstand und hilft bei der Induzierung von Schlaf. Die englische Kräuterkundin Gerard erklärte einst berühmt, dass das Gießen von Wein in Woodruff "Männer fröhlich machen" würde.
Kräuter -Schlafhilfen von frühen amerikanischen Siedlern für einen entspannten Schlaf gehören Pennyroyal -Tee und rotes Bergamottee. Sie haben die Fähigkeit, Spannungen zu entfernen, die den Schlaf verhindern und gleichzeitig den Geist beruhigen und beruhigen. Lemon Balm teilt diese Eigenschaften auch und kann zu einem Tee für Kräuterschlafenzeiten gemacht oder andere Kräuter für Geschmack und Verbesserung hinzugefügt werden.
Jethro Kloss, eine amerikanische Kräuterkundin, schlägt ein warmes Bad und einen heißen Tee als effektive Kräuterschlafhilfen vor. Er berät einen Teelöffel ValerIan, Catnip, Skullcap oder Hopfen, 20 Minuten lang in einer Tasse kochendes Wasser (240 ml) kochendes Wasser durchdrungen. Diese Kräuter werden Schlaf induzieren und die Nerven straffen. Wenn keines dieser Kräuter verfügbar ist, kann sie durch heiße Limonade oder Grapefruitsaft mit Honig ersetzt werden.
Kräuterkissen sind auch beliebte Kräuter -Schlafhilfen. Es sind flache Kissen, in den Kissenbezug gelegt und mit schlafinduzierenden Kräutern gefüllt. Es wird angenommen, dass das Aroma, das aus den Kissen ausgeht, eine Person in den Schlaf wiegt, indem sie die Nerven beruhigen und die Renngedanken beruhigen. Kräuter wie Lavendel, Rosmarin, Pfefferminze und Woodruff werden normalerweise verwendet, aber alle Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften können hinzugefügt werden.