Quali sono alcuni aiuti di sonno a base di erbe?
Il sonno rilassato è necessario per una buona salute, ma oltre il 25% degli adulti soffre di insonnia. L'insonnia è un disturbo del sonno comune in cui una persona non è in grado di addormentarsi e / o rimanere addormentato. Si stima che ogni anno vengano scritte 18 milioni di prescrizioni per i farmaci per dormire. Chi soffre di insonnia può anche rivolgersi ai molti aiuti di sonno a base di erbe disponibili.
La valeriana era nota ai greci come sostanza calmante per i nervi. Una volta fu prescritto in Inghilterra per alleviare lo stress causato dalle incursioni aeree della Seconda Guerra Mondiale. È stato usato per secoli per calmare il sistema nervoso e il cervello. L'erba secca ha un odore sgradevole e la maggior parte delle persone sceglie di consumarlo in forma di capsule, da solo o combinato con altre erbe che inducono il sonno.
I fiori di menta piperita, camomilla e lime, o tiglio, sono popolari aiuti per il sonno a base di erbe che possono essere trasformati in un tè e consumati prima di andare a letto. Aggiungi un cucchiaino di erbe essiccate a scelta in una tazza di acqua bollente, ripida per 15 minuti e filtrare. Se lo desideri, addolcisci con miele e bevi direttamente prima di coricarti.
Il vin brulé caldo può anche essere usato come aiuto per il sonno a base di erbe, quando vengono utilizzate le erbe corrette. Il vino riscaldato aggiunto a un bastoncino di cannella, diversi chiodi di garofano e un cucchiaino di asperula faciliterà la mente da corsa e contribuirà a indurre il sonno. L'erborista inglese Gerard una volta affermò infamemente che versare il vino nel bosco sarebbe "rendere felici gli uomini".
Gli ausili per il sonno a base di erbe usati dai primi coloni americani per un sonno rilassato includono tè al pennyroyal e tè al bergamotto rosso. Hanno la capacità di rimuovere le tensioni che impediscono il sonno mentre calmano e calmano la mente. La melissa condivide anche queste proprietà e può essere trasformata in un tè prima di andare a letto o aggiunto ad altre erbe per il sapore e il miglioramento.
Jethro Kloss, un erborista americano, suggerisce un bagno caldo e tè caldo come efficaci aiuti per il sonno a base di erbe. Ti consiglia un cucchiaino di valeriana, erba gatta, zucchetto o luppolo, immerso per 20 minuti in una tazza (240 ml) di acqua bollente. Queste erbe indurranno il sonno e tonificano i nervi. Se nessuna di queste erbe è disponibile, possono essere sostituite con limonata calda o succo di pompelmo dolcificato con miele.
I cuscini alle erbe sono anche popolari aiuti per il sonno alle erbe. Sono cuscini piatti, collocati all'interno della federa e riempiti con erbe che inducono il sonno. Si ritiene che l'aroma che emana dai cuscini induca una persona a dormire calmando i nervi e calmando i pensieri delle corse. Le erbe come lavanda, rosmarino, menta piperita e woodruff sono in genere utilizzate, ma è possibile aggiungere qualsiasi erba con proprietà calmanti.