Wat zijn enkele kruiden-slaapmiddelen?
Een ontspannen slaap is noodzakelijk voor een goede gezondheid, maar meer dan 25% van de volwassenen lijdt aan slapeloosheid. Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis waarbij een persoon niet in slaap kan vallen en / of in slaap kan blijven. Naar schatting worden 18 miljoen recepten per jaar geschreven voor slaapmiddelen. Lijders van slapeloosheid kunnen ook terecht bij de vele kruidenslaapmiddelen die beschikbaar zijn.
Valeriaan stond bij de Grieken bekend als een zenuw-kalmerende stof. Het werd ooit voorgeschreven in Engeland om de stress te verlichten die werd veroorzaakt door de luchtaanvallen van de Tweede Wereldoorlog. Het wordt al eeuwen gebruikt om het zenuwstelsel en de hersenen te kalmeren. Het gedroogde kruid heeft een onaantrekkelijke geur en de meeste mensen kiezen ervoor om het in capsulevorm te consumeren, alleen of in combinatie met andere slaapverwekkende kruiden.
Pepermunt, kamille en limoenbloemen, of linden, zijn populaire kruidenslaaphulpmiddelen waarvan thee kan worden gemaakt en voor het slapengaan kan worden geconsumeerd. Voeg een theelepel van het gedroogde kruid naar keuze toe aan een kop kokend water, laat 15 minuten trekken en zeef. Zoet met honing, indien gewenst, en drink direct voor het slapen gaan.
Warme glühwein kan ook worden gebruikt als slaaphulpmiddel, wanneer de juiste kruiden worden gebruikt. Verwarmde wijn toegevoegd aan een kaneelstokje, verschillende kruidnagel en een theelepel bedstro zal een race-geest verlichten en helpen bij het induceren van slaap. De Engelse kruidkundige Gerard verklaarde ooit berucht dat het gieten van wijn in bedstro "mannen vrolijk zou maken."
Kruiden slaapmiddelen die door vroege Amerikaanse kolonisten worden gebruikt voor een ontspannen slaap zijn onder meer pennyroyal thee en rode bergamot thee. Ze hebben de mogelijkheid om spanningen te verwijderen die slaap voorkomen, terwijl ze de geest kalmeren en kalmeren. Citroenmelisse deelt ook deze eigenschappen en kan worden verwerkt tot een kruidenthee voor het slapengaan, of worden toegevoegd aan andere kruiden voor smaak en verbetering.
Jethro Kloss, een Amerikaanse kruidkundige, suggereert een warm bad en hete thee als effectieve kruidenslaapmiddelen. Hij adviseert een theelepel valeriaan, kattenkruid, skullcap of hop, 20 minuten doordrenkt in een kop (240 ml) kokend water. Deze kruiden zullen slaap veroorzaken en de zenuwen versterken. Als geen van deze kruiden beschikbaar is, kunnen ze worden vervangen door hete limonade of grapefruitsap gezoet met honing.
Kruidkussens zijn ook populaire kruiden-slaapmiddelen. Het zijn platte kussens, in de kussensloop geplaatst en gevuld met slaapverwekkende kruiden. Aangenomen wordt dat het aroma dat uit de kussens komt, een persoon in slaap wiegt door de zenuwen te kalmeren en race-gedachten te kalmeren. Kruiden zoals lavendel, rozemarijn, pepermunt en bedstro worden meestal gebruikt, maar kruiden met kalmerende eigenschappen kunnen worden toegevoegd.