ハーブ睡眠補助具とは何ですか？

緩和された睡眠は健康に必要ですが、成人の25％以上が不眠症に苦しんでいます。不眠症は、人が眠りに落ちたり、眠り続けることができない一般的な睡眠障害です。睡眠剤のために毎年1800万件の処方箋が書かれていると推定されています。不眠症の患者は、利用可能な多くのハーブ睡眠補助具にも目を向ける可能性があります。かつてイギリスでは、第二次世界大戦の空襲によってもたらされたストレスを和らげるために処方されていました。神経系と脳を静めるために何世紀にもわたって使用されてきました。乾燥したハーブには魅力的な臭いがあり、ほとんどの人は、単独で、または他の睡眠誘導ハーブと組み合わせたカプセルの形でそれを消費することを選択します。

ペパーミント、カモミール、ライムの花、またはリンデンは、お茶を作って就寝前に消費できる人気のあるハーブ睡眠補助具です。選択した乾燥ハーブの小さじ1杯を1カップの沸騰したお湯に加え、15分間浸し、とひずみ。必要に応じて蜂蜜で甘くし、就寝前に直前に飲みます。

正しいハーブを使用すると、ハーブの睡眠補助剤としても使用できます。温かいワインは、シナモン、いくつかのクローブ、ティースプーンのウッドラフの棒に加えられ、レーシングマインドを和らげ、睡眠を誘発するのに役立ちます。イギリスの薬草師のジェラルドはかつて、ワインをウッドラフに注ぐことは「男性を陽気にする」と悪名高いと述べていました。

リラックスした睡眠のために初期のアメリカ人入植者が使用するハーブの睡眠補助具には、ペニーロイヤルティーと赤いベルガモットティーが含まれます。彼らは、心を落ち着かせて静かにしながら睡眠を防ぐ緊張を取り除く能力を持っています。レモンバームはまた、これらの特性を共有しており、ハーブの就寝ティーにするか、風味と強化のために他のハーブに追加することができます。

アメリカの薬草師であるジェスロ・クロスは、効果的なハーブの睡眠補助具として暖かいお風呂と熱いお茶を示唆しています。彼はヴァーラー小さじ1杯にアドバイスしますIan、Catnip、Skullcap、またはHops、1カップ（240 ml）の沸騰したお湯に20分間浸します。これらのハーブは睡眠を誘発し、神経を調子を整えます。これらのハーブがいない場合は、ホットレモネードやグレープフルーツジュースを蜂蜜で甘くしたもので置き換えることができます。

ハーブ枕も人気のあるハーブ睡眠補助具です。それらは平らな枕で、枕カバーの内側に配置され、睡眠を誘発するハーブで満たされています。枕から発する香りは、神経を落ち着かせ、レースの考えを静かにすることで、人を落ち着かせると信じられています。ラベンダー、ローズマリー、ペパーミント、ウッドラフなどのハーブが通常使用されますが、落ち着いた特性を持つハーブが追加される場合があります。