O que são alguns ajuda ao sono de ervas?
O sono relaxado é necessário para uma boa saúde, mas mais de 25% dos adultos sofrem de insônia. A insônia é um distúrbio comum do sono, no qual uma pessoa não consegue adormecer e/ou permanecer dormindo. Estima -se que 18 milhões de prescrições sejam escritas a cada ano para medicamentos para dormir. Os sofredores de insônia também podem recorrer aos muitos auxílios à base de plantas disponíveis. Foi prescrito na Inglaterra para aliviar o estresse causado pelos ataques aéreos da Segunda Guerra Mundial. Tem sido usado há séculos para acalmar o sistema nervoso e o cérebro. A erva seca tem um cheiro desagradável e a maioria das pessoas opta por consumi -lo em forma de cápsula, sozinha ou combinada com outras ervas indutores do sono.
Peluária, camomila e flores de limão, ou Linden, são auxiliares populares do sono de ervas que podem ser transformados em chá e consumidos antes de dormir. Adicione uma colher de chá da erva seca de escolha a uma xícara de água fervente, íngreme por 15 minutos,e tensão. Doce o mel, se desejado, e beba diretamente antes de dormir. O vinho aquecido adicionado a um pedaço de canela, vários dentes e uma colher de chá de Woodruff aliviará uma mente de corrida e ajudará a induzir o sono. O herbalista inglês Gerard declarou infamemente que derramar vinho em Woodruff "deixaria os homens felizes".
Aunhores de dormir à base de plantas usados pelos primeiros colonos americanos para um sono descontraído incluem chá de Pennyroyal e chá de bergamota vermelha. Eles têm a capacidade de remover tensões que evitam o sono enquanto acalmam e acalmam a mente. O limão também compartilha essas propriedades e pode ser transformado em um chá de dormir ou adicionado a outras ervas para obter sabor e aprimoramento.
Jethro Kloss, um herbalista americano, sugere um banho quente e um chá quente como um sono de ervas eficaz. Ele aconselha uma colher de chá de ValerIan, Catnip, Skullcap ou lúpulo, mergulhado por 20 minutos em um copo (240 ml) de água fervente. Essas ervas induzirão o sono e tonificarão os nervos. Se nenhuma dessas ervas estiver disponível, elas podem ser substituídas por limonada quente ou suco de toranja adoçado com mel. Os travesseiros de ervas também são a populares ajuda ao sono à base de plantas. São travesseiros planos, colocados dentro da fronha e cheios de ervas indutores de sono. Acredita -se que o aroma que emana dos travesseiros embalasse uma pessoa para dormir acalmando os nervos e os pensamentos de corrida silenciosos. Ervas como lavanda, alecrim, hortelã -pimenta e Woodruff são normalmente usadas, mas qualquer ervas com propriedades calmantes podem ser adicionadas.