Quais são algumas ajudas de sono à base de plantas?

O sono relaxado é necessário para uma boa saúde, mas mais de 25% dos adultos sofrem de insônia. A insônia é um distúrbio comum do sono em que uma pessoa é incapaz de adormecer e / ou permanecer adormecida. Estima-se que 18 milhões de prescrições sejam escritas a cada ano para medicamentos para dormir. Sofrem de insônia também podem recorrer aos muitos auxílios à base de plantas disponíveis.

Valerian era conhecida pelos gregos como uma substância calmante para os nervos. Uma vez foi prescrito na Inglaterra para aliviar o estresse causado pelos ataques aéreos da Segunda Guerra Mundial. Ele tem sido usado há séculos para acalmar o sistema nervoso e o cérebro. A erva seca tem um cheiro desagradável e a maioria das pessoas escolhe consumi-la em forma de cápsula, sozinha ou combinada com outras ervas indutoras do sono.

Hortelã-pimenta, camomila e limão, ou tília, são populares auxiliares do sono à base de plantas que podem ser transformados em chá e consumidos antes de dormir. Adicione uma colher de chá da erva seca preferida a um copo de água fervente, em infusão por 15 minutos e coe. Adoce com mel, se desejar, e beba diretamente antes de dormir.

O vinho quente quente também pode ser usado como um auxílio ao sono à base de plantas, quando as ervas corretas são usadas. O vinho quente adicionado a um pedaço de canela, vários dentes de alho e uma colher de chá de aspérula facilitará a mente acelerada e ajudará a induzir o sono. O fitoterapeuta inglês Gerard certa vez afirmou infame que derramar vinho na aspérula "deixaria os homens felizes".

Os auxiliares do sono à base de plantas usados ​​pelos primeiros colonos americanos para um sono relaxado incluem chá de poejo e chá de bergamota vermelha. Eles têm a capacidade de remover tensões que impedem o sono enquanto acalmam e acalmam a mente. O bálsamo de limão também compartilha essas propriedades e pode ser transformado em um chá de ervas para dormir, ou adicionado a outras ervas para dar sabor e realce.

Jethro Kloss, um herbalista americano, sugere um banho quente e chá quente como auxiliares eficazes do sono à base de plantas. Ele aconselha uma colher de chá de valeriana, catnip, calota craniana ou lúpulo, mergulhada por 20 minutos em um copo (240 ml) de água fervente. Essas ervas induzirão o sono e tonificarão os nervos. Se nenhuma dessas ervas estiver disponível, elas podem ser substituídas por limonada quente ou suco de toranja adoçado com mel.

Almofadas de ervas também são populares auxiliares do sono à base de plantas. São almofadas planas, colocadas dentro da fronha e cheias de ervas indutoras do sono. Acredita-se que o aroma que emana dos travesseiros acalma uma pessoa para dormir, acalmando os nervos e acalmando os pensamentos acelerados. Ervas como lavanda, alecrim, hortelã-pimenta e aspérula são normalmente usadas, mas quaisquer ervas com propriedades calmantes podem ser adicionadas.