Hvad er nogle måder at lindre mine nerver på, når jeg flyver?
Folk antager ofte, at de er alene i deres frygt for at flyve. Statistik antyder imidlertid, at så mange som en ud af seks mennesker er nervøse flyers. Disse statistikker kan være nyttige, da man indser, at man ikke er isoleret i ens frygt. Der er mange tip til at bekæmpe nervøs flyers frygt. Mange sværger ved en bestemt metode, og det kan være nødvendigt at prøve nogle få, før de finder den bedste metode.
Frygt er ofte irrationelt, og nervøse flyers ved generelt dette. De beroliges ofte ikke af det faktum, at luftfarten er meget sikrere end en tur til butikken i ens bil. Disse kendsgerninger kan hjælpe nogle mennesker, men ikke alle. Det kan være nyttigt at indse, at de fleste flyulykker sker ved landing eller start. For at eliminere risiko kan man måske undgå at skulle bruge forbindelsesflyvninger og forsøge kun at booke direkte flyvninger.
Nogle mennesker sværger, at en alkoholholdig drink hjælper dem med at berolige nerver. Dette er ikke altid tilfældet for nervøse flyers. Nogle nervøse flyers kan drikke for meget i håb om, at nerverne bliver beroliget. Dette kan gøre en syg, og også en beruset person må måske ikke have tilladelse til at gå ombord på en flyvning. Andre finder ud af, at det at drikke alkohol faktisk øger alarmen. Alkohol bør derfor undgås for de fleste nervøse flyers.
Nervøse flyers bør også undgå koffeinholdige drikkevarer. Disse vil bestemt øge nervøsiteten. Kaffe og te er åbenlyse mistænkte, men overvejer også at fjerne sodavand indeholdende koffein.
Nogle føler, at de tager en beroligende middel som Valium, før en flyvning beroliger deres nerver passende. På lange flyvninger kan nogle bruge en sovepille. Dette kan være nyttigt i beroligende nerver, men man bør aldrig forsøge at bruge beroligende middel første gang på en flyvning. Hvis man planlægger at bruge Valium, så prøv en uge eller deromkring før flyvningen for at måle dens virkning.
Nogle har faktisk en omvendt virkning fra beroligende midler eller sovepiller, og det er langt bedre for nervøse flyers at konstatere dette, mens de stadig er på jorden. Hvis man kører til en lufthavn, bør man ikke tage nogen form for depressivitet, før man er checket ind i lufthavnen.
Andre finder ud af, at en måde at besætte sindet kan reducere på frygt for at flyve. Hvis man nyder videospil, klassisk musik, sudoku eller ordopgaver, medbring nogle med til turen. Dette kan hjælpe med at holde ens sind optaget. At medbringe en rejsekammerat kan også hjælpe, især hvis den person, du medbringer, ikke deler en lignende frygt for at flyve.
Nogle nervøse flyers reagerer meget godt på en række åndedrætsøvelser eller selvmeditative øvelser. Disse metoder som Dr. Andrew Weils vejrtrækningsmetoder kan hjælpe med at regulere humøret, men de kræver øvelse, før man prøver dem på en flyvning. Man kan normalt få bånd eller arbejde med en uddannet terapeut, men overveje at begynde dette arbejde flere måneder før flyvning, så praksis har været tilstrækkelig.
Især med så mange nye regler for flyvning drager nervøse flyers fordel af at have tilstrækkelig tid til at forberede sig på en flyvning. Da indtjekningsprocessen for flyvninger nu er betydeligt længere, skal du sørge for at ankomme til lufthavnen i god tid for at undgå den ekstra panik, der potentielt mangler en flyvning.