Jakie są sposoby na złagodzenie nerwów podczas lotu?

Ludzie często zakładają, że są sami w obawie przed lataniem. Statystyki sugerują jednak, że co szósta osoba to nerwowe ulotki. Te statystyki mogą być pomocne, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że nie izolujemy się ze strachu. Istnieje wiele wskazówek, jak rozwiać obawy nerwowych ulotek. Wielu przysięga na jedną konkretną metodę i może być konieczne wypróbowanie kilku przed znalezieniem najlepszej metody.

Obawy są często irracjonalne, a nerwowe ulotki na ogół o tym wiedzą. Często nie uspokaja ich fakt, że lot lotniczy jest znacznie bezpieczniejszy niż podróż samochodem do sklepu. Te fakty mogą pomóc niektórym ludziom, ale nie wszystkim. Pomocne może być uświadomienie sobie, że większość wypadków lotniczych ma miejsce podczas lądowania lub startu. Aby wyeliminować ryzyko, można uniknąć konieczności korzystania z lotów przesiadkowych i próbować rezerwować wyłącznie loty bezpośrednie.

Niektórzy przysięgają, że napój alkoholowy pomaga im uspokoić nerwy. Nie zawsze tak jest w przypadku nerwowych ulotek. Niektóre nerwowe ulotki mogą pić w nadmiarze w nadziei, że nerwy się uspokoją. Może to spowodować, że jedna osoba zachoruje, a osoba szczególnie upojona może nie zostać wpuszczona na pokład samolotu. Inni uważają, że picie alkoholu w rzeczywistości nasila alarm. Dlatego w przypadku większości nerwowych ulotek należy unikać alkoholu.

Również nerwowe ulotki powinny unikać napojów zawierających kofeinę. To zdecydowanie zwiększy nerwowość. Kawa i herbata są oczywistymi podejrzanymi, ale rozważają również wyeliminowanie napojów gazowanych zawierających kofeinę.

Niektórzy czują, że przyjmowanie środków uspokajających takich jak Valium przed lotem odpowiednio uspokaja nerwy. Podczas długich lotów niektórzy mogą używać pigułek nasennych. Może to być pomocne w uspokojeniu nerwów, ale nigdy nie należy próbować użyć środka uspokajającego po raz pierwszy w locie. Jeśli planujesz użyć Valium, wypróbuj jeden tydzień przed lotem, aby ocenić jego działanie.

Niektóre faktycznie działają odwrotnie od środków uspokajających lub nasennych i dla nerwowych ulotek o wiele lepiej jest to ustalić, gdy są jeszcze na ziemi. Ponadto, jeśli jedzie się na lotnisko, nie należy przyjmować żadnych środków depresyjnych, dopóki nie zostanie się odprawionym na lotnisku.

Inni uważają, że sposób na zajęcie umysłu może ograniczyć strach przed lataniem. Jeśli lubisz gry wideo, muzykę klasyczną, sudoku lub łamigłówki, zabierz ze sobą trochę na wycieczkę. Może to pomóc w zajęciu umysłu. Zabranie ze sobą towarzysza podróży może również pomóc, zwłaszcza jeśli osoba, którą przyprowadzasz, nie podziela podobnego strachu przed lataniem.

Niektóre nerwowe ulotki bardzo dobrze reagują na różnorodne ćwiczenia oddechowe lub ćwiczenia autod medytacyjne. Te metody, takie jak metody oddychania Dr. Andrew Weila, mogą pomóc w regulacji nastroju, ale wymagają praktyki przed wypróbowaniem ich w locie. Zwykle można dostać taśmy lub pracować z wyszkolonym terapeutą, ale rozważ rozpoczęcie tej pracy na kilka miesięcy przed lotem, więc praktyka była odpowiednia.

Zwłaszcza przy tak wielu nowych przepisach dotyczących latania nerwowe ulotki czerpią korzyści z odpowiedniego czasu na przygotowanie się do lotu. Ponieważ proces odprawy w przypadku lotów jest teraz znacznie dłuższy, należy przybyć na lotnisko w odpowiednim czasie, aby uniknąć dodatkowej paniki związanej z potencjalnym brakiem lotu.