Quels sont les moyens d'alléger mes nerfs quand je prends l'avion?
Les gens pensent souvent qu'ils sont seuls dans leur peur de voler. Les statistiques suggèrent cependant qu’au moins une personne sur six est une personne nerveuse. Ces statistiques peuvent être utiles car on se rend compte qu'on n'est pas isolé dans sa peur. Il existe de nombreux conseils pour dissiper les craintes des flyers nerveux. Beaucoup ne jurent que par une méthode particulière, et il peut être nécessaire d’en essayer quelques-unes avant de trouver la meilleure méthode.
Les peurs sont souvent irrationnelles et les flyers nerveux le savent généralement. Ils ne sont souvent pas calmés par le fait que le vol aérien est beaucoup plus sûr que d'aller au magasin en voiture. Ces faits peuvent aider certaines personnes, mais pas toutes. Il peut être utile de réaliser que la plupart des accidents de vol se produisent à l’atterrissage ou au décollage. Pour éliminer les risques, on peut éviter de devoir utiliser des vols de correspondance et essayer de ne réserver que des vols directs.
Certaines personnes jurent qu'une boisson alcoolisée les aide à calmer leurs nerfs. Ce n'est pas toujours le cas pour les flyers nerveux. Certains dépliants nerveux peuvent boire à l'excès dans l'espoir que les nerfs seront calmés. Cela peut rendre une personne malade et, de même, une personne particulièrement ivre peut ne pas être autorisée à monter à bord d'un vol. D'autres trouvent que boire de l'alcool augmente l'alarme. Ainsi, pour les flyers les plus nerveux, l'alcool devrait être évité.
De plus, les voyageurs nerveux devraient éviter les boissons contenant de la caféine. Ceux-ci vont certainement augmenter la nervosité. Le café et le thé sont des suspects évidents, mais envisagez également d’éliminer les sodas contenant de la caféine.
Certains pensent que prendre un tranquillisant comme Valium avant un vol calme leurs nerfs. Sur de longs vols, certains peuvent utiliser un somnifère. Cela peut être utile pour calmer les nerfs, mais il ne faut jamais essayer d'utiliser un tranquillisant pour la première fois en vol. Si vous envisagez d’utiliser Valium, essayez-en une au moins une semaine avant le vol pour en évaluer les effets.
Certains ont en fait un effet inverse des tranquillisants ou des somnifères, et il est de loin préférable que les voyageurs nerveux le constatent pendant qu’ils sont encore au sol. De même, si vous vous rendez à un aéroport, il ne faut prendre aucun type de dépresseur avant l'enregistrement à l'aéroport.
D'autres trouvent qu'un moyen d'occuper l'esprit peut réduire la peur de voler. Si vous aimez les jeux vidéo, la musique classique, le sudoku ou les énigmes, amenez-en pour le voyage. Cela peut aider à garder son esprit occupé. Apporter un compagnon de voyage peut également aider, surtout si la personne que l'on emmène ne partage pas la même peur de l'avion.
Certains dépliants nerveux répondent très bien à une variété d’exercices de respiration ou d’auto-exercices de méditation. Ces méthodes, comme les méthodes de respiration du Dr Andrew Weil, peuvent aider à réguler l'humeur, mais elles nécessitent de la pratique avant de pouvoir les essayer en vol. On peut généralement se procurer des cassettes audio ou travailler avec un thérapeute qualifié, mais songez à commencer ce travail plusieurs mois avant de prendre l'avion;
Surtout avec autant de nouvelles réglementations en matière de vol, les flyers nerveux bénéficient de suffisamment de temps pour se préparer. Étant donné que le processus d'enregistrement des vols est maintenant considérablement plus long, assurez-vous d'arriver à l'aéroport à temps afin d'éviter la panique supplémentaire de risque de manquer un vol.