비행 할 때 신경을 완화시키는 방법은 무엇입니까?

사람들은 종종 비행에 대한 두려움 때문에 혼자 있다고 생각합니다. 그러나 통계에 따르면 6 명 중 1 명 정도가 신경 전단지입니다. 이 통계는 자신이 두려움에 격리되어 있지 않다는 것을 인식하기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 신경 전단지의 두려움을 완화하기위한 많은 팁이 있습니다. 많은 사람들이 하나의 특정 방법으로 맹세하므로 최상의 방법을 찾기 전에 몇 가지를 시도해야 할 수도 있습니다.

두려움은 종종 비이성적이며 신경질적인 전단지는 일반적으로 이것을 알고 있습니다. 항공 비행이 자동차를 타고 가게를 방문하는 것보다 훨씬 안전하다는 사실로 인해 종종 침착하지 않습니다. 이러한 사실은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 전부는 아닙니다. 대부분의 비행 사고는 착륙 또는 이륙시 발생한다는 것을 인식하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 위험을 제거하기 위해 연결 항공편을 사용하지 않고 직항 항공편 만 예약하려고 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 알코올 음료가 신경을 진정시키는 데 도움이된다고 맹세합니다. 항상 신경 전단지의 경우는 아닙니다. 일부 신경 전단지는 신경이 진정 될 것이라는 희망으로 과도하게 마실 수 있습니다. 이것은 사람을 아프게 할 수 있으며, 또한 술에 취한 사람은 비행기에 탑승 할 수 없습니다. 다른 사람들은 술을 마시는 것이 실제로 경보를 높이는 것을 발견합니다. 따라서 대부분의 긴장된 전단지의 경우 알코올을 피해야합니다.

또한 신경 전단지는 카페인 음료를 피해야합니다. 이들은 확실히 긴장을 증가시킬 것입니다. 커피와 차는 명백한 용의자이지만 카페인을 함유 한 소다를 제거하는 것도 고려하십시오.

어떤 사람들은 비행 전에 발륨과 같은 진정제를 복용하는 것이 적절하게 신경을 진정시킵니다. 장거리 비행에서는 수면제를 사용할 수도 있습니다. 이것은 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있지만 비행 중 처음으로 진정제 사용을 시도해서는 안됩니다. Valium을 사용할 계획이라면 비행 전 일주일에 한 번 정도 시도하여 효과를 측정하십시오.

실제로는 진정 제나 수면제로 인한 역효과가 있으며, 신경 전단지가 아직 지상에있는 동안이를 확인하는 것이 훨씬 좋습니다. 또한, 공항으로 운전하는 경우, 공항에서 체크인 할 때까지 어떤 유형의 억제제도 복용해서는 안됩니다.

다른 사람들은 마음을 차지하는 방법이 날아갈 두려움을 줄일 수 있다고 생각합니다. 비디오 게임, 클래식 음악, 스도쿠 또는 단어 퍼즐을 즐기는 경우 여행을 위해 함께 가져 가십시오. 이것은 마음을 사로 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 여행 동반자를 데려가는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 동반자가 비슷한 비행 두려움을 공유하지 않는 경우에 특히 그렇습니다.

일부 신경 전단지는 다양한 호흡 운동 또는 자기 명상 운동에 매우 잘 반응합니다. Andrew Weil 박사의 호흡 방법과 같은 방법은 기분을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만 비행 중에 시도하기 전에 연습이 필요합니다. 일반적으로 테이프를 받거나 숙련 된 치료사와 함께 일할 수 있지만 비행하기 몇 개월 전에이 작업을 시작하는 것이 좋습니다.

특히 비행에 대한 새로운 규정이 많기 때문에 신경 전단지는 비행 준비를위한 충분한 시간을 갖는 것이 좋습니다. 항공편 체크인 절차가 상당히 길어 졌으므로 항공편이 누락 될 수있는 추가적인 공황을 피하기 위해 공항에 도착해야합니다.