飛行中に神経を軽減する方法は何ですか？

多くの場合、人々は飛行を恐れて一人でいると思います。 ただし、統計では、6人に1人が神経質なチラシであることを示唆しています。 これらの統計は、恐怖に孤立しているわけではないことに気付くので、役に立つかもしれません。 神経質なチラシの恐怖を和らげるための多くのヒントがあります。 多くの人が1つの特定の方法を誓いますが、最良の方法を見つける前にいくつか試してみる必要があるかもしれません。

恐怖はしばしば不合理であり、神経質なフライヤーは一般的にこれを知っています。 車で店に行くよりも飛行機のほうがはるかに安全であるという事実に落ち着かないことがよくあります。 これらの事実は一部の人々を助けることができますが、すべてではありません。 ほとんどの飛行事故は、着陸時または離陸時に発生することを認識しておくと役立ちます。 リスクを排除するために、乗り継ぎ便の使用を避け、直行便のみの予約を試みることができます。

一部の人々は、アルコール飲料が神経を落ち着かせるのを助けると誓います。 これは、神経質なフライヤーには必ずしも当てはまりません。 一部の神経質なフライヤーは、神経が落ち着くことを期待して過剰に飲むことがあります。 これにより、1人が病気になる可能性があります。また、特に酔っている人はフライトに乗ることができません。 他の人は、アルコールを飲むと実際に警報が高くなることを発見します。 したがって、ほとんどの神経質なフライヤーにとって、アルコールは避けるべきです。

同様に、神経質なフライヤーはカフェイン入り飲料を避けるべきです。 これらは間違いなく緊張を高めます。 コーヒーとお茶は明らかに疑わしいですが、カフェインを含むソーダも除去することを検討してください。

フライトの前にバリウムのような精神安定剤を服用すると、神経が適切に落ち着くと感じる人もいます。 長時間のフライトでは、睡眠薬を使用する人もいます。 これは神経を落ち着かせるのに役立つかもしれませんが、飛行中に初めて精神安定剤の使用を試みてはいけません。 Valiumの使用を計画している場合は、フライトの1週間前に試してその効果を測定してください。

精神安定剤や睡眠薬とは逆の効果がある人もいますが、神経質なチラシは、まだ地面にいる間にこれを確認する方がはるかに優れています。 同様に、空港に運転している場合、空港でチェックインされるまで、いかなるタイプの抑うつ薬も服用しないでください。

他の人は、心を占有する方法が飛行の恐怖を減らすことができると気づきます。 ビデオゲーム、クラシック音楽、数独、単語のパズルが好きな人は、旅行に連れて行ってください。 これは、自分の心を占領し続けるのに役立ちます。 旅行仲間を連れてくることも助けになります。特に、連れてくる人が同じような飛行の恐怖を共有していない場合はそうです。

神経質なチラシの中には、さまざまな呼吸運動や自己瞑想的な運動に非常によく反応する人もいます。 アンドリューウェイル博士の呼吸法のようなこれらの方法は、気分を調節するのに役立ちますが、フライトで試す前に練習が必要です。 通常、テープを入手するか、訓練を受けたセラピストと一緒に仕事をしますが、飛行の数か月前にこの仕事を始めることを検討してください。

特に飛行に関する非常に多くの新しい規制により、神経質な飛行士は飛行の準備に十分な時間があることから恩恵を受けます。 フライトのチェックインプロセスがかなり長くなったため、フライトを逃す可能性のある追加のパニックを回避するために、空港に適切な時間に到着するようにしてください。