Hvad er de bedste iskias kurer?

En af de bedste iskiascurer er at justere den holdning, der kan forværre smerten. At sove på en støttende madras, der ikke falder og holder rygsøjlen korrekt, kan også hjælpe med at helbrede iskias. At placere en ispakke på inflammationsområdet kan være nyttigt under den indledende opblussen. Varme kan også inkluderes på en liste over iskiascurer.

En god måde at bruge varme som behandling til iskias er at placere et varmt, fugtigt håndklæde eller indpakning på bagsiden. Dette skal holdes på plads i 10-15 minutter ad gangen. Dette kan gentages op til tre eller fire gange dagligt for at hjælpe med at cirkulere blodet i hele det berørte område.

iskias kurer og retsmidler kan variere afhængigt af den nøjagtige placering og symptomer. Dette skyldes, at den iskiasnerv kan producere symptomer på ben -prikken eller benets følelsesløshed sammen med ryggen og smerter. For dem, der lider af tilbagevendende eller hyppige benspasmer og følelsesløshed, kan den bedste behandling være at evaluere ens holdning og gøre det nødvendigtændringer. At afstå fra slouching ved at sidde mere oprejst i en stol og ikke sidde i lange perioder kan hjælpe med at helbrede denne tilstand.

Nogle individer finder ud af, at en af ​​de bedste iskiascurer opnås ved hjælp af en ergonomisk designet stol med lændehvirvelstøtte. Denne type stol kan være nyttig for dem, der skal sidde i en længere periode. Alternativt kan en lændepude, der skal placeres bagpå en almindelig stol, muligvis give nok støtte til korsryggen til at lindre iskiasmerter.

En læge kan anbefale en række rygøvelser eller strækninger designet til at hjælpe med at løsne stramme muskler, der svulmer og klemmer på følsomme nerver. At spørge en læge, hvilke typer strækøvelser der er designet til iskias er en god idé. I mange tilfælde vil lægen eller fysioterapeuten give patienten et udskrivning med diagrammer, der viser, hvordan man udfører sådanne øvelser og strækninger. Det er bEST at gøre disse under en læges tilsyn for at undgå risikoen for yderligere skade.

Nogle eksperter mener, at det at gå regelmæssigt kan hjælpe med at styrke ryggen, samt hjælpe med svaghed i benene og bensmerter forårsaget af iskias. Mens du går, er det vigtigt at bære behagelige og støttende sko, der har masser af dæmpning. Opretholdelse af korrekt holdning, der inkluderer at holde skuldrene lige og hovedet oprejst, kan også hjælpe.