Was sind die besten Ischias-Kuren?
Eine der besten Heilmethoden für Ischias ist die Anpassung der Haltung, die den Schmerz verschlimmern kann. Das Schlafen auf einer stützenden Matratze, die nicht durchhängt und die Wirbelsäule korrekt ausrichtet, kann ebenfalls zur Heilung von Ischias beitragen. Während des ersten Aufflammens kann es hilfreich sein, einen Eisbeutel auf den Entzündungsbereich zu legen. Hitze kann auch auf einer Liste von Ischias-Kuren enthalten sein.
Ein guter Weg, um Wärme zur Behandlung von Ischias zu nutzen, ist es, ein warmes, feuchtes Handtuch oder eine Packung auf den Rücken zu legen. Dies sollte für jeweils 10-15 Minuten an Ort und Stelle gehalten werden. Dies kann bis zu drei- oder viermal täglich wiederholt werden, um die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu unterstützen.
Ischiasheilmittel können je nach der genauen Lokalisation und den Symptomen variieren. Dies liegt daran, dass der Ischiasnerv Symptome wie Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Beinen sowie Kribbeln und Schmerzen im Rücken hervorrufen kann. Für diejenigen, die an wiederkehrenden oder häufigen Krämpfen und Taubheitsgefühlen in den Beinen leiden, kann die beste Behandlung darin bestehen, die eigene Haltung zu bewerten und die erforderlichen Änderungen vorzunehmen. Wenn Sie sich nicht hinsetzen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen und längere Zeit nicht sitzen, kann dies Abhilfe schaffen.
Einige Personen finden, dass eine der besten Ischias-Kuren durch die Verwendung eines ergonomisch geformten Stuhls mit Lordosenstütze erreicht wird. Diese Art von Stuhl kann für diejenigen hilfreich sein, die über einen längeren Zeitraum sitzen müssen. Alternativ kann ein Lendenkissen, das auf die Rückenlehne eines normalen Stuhls gelegt wird, den unteren Rücken ausreichend stützen, um Ischiasschmerzen zu lindern.
Ein Arzt kann eine Reihe von Rückenübungen oder Dehnungen empfehlen, um verspannte Muskeln zu lockern, die an empfindlichen Nerven anschwellen und sie einklemmen. Es ist eine gute Idee, einen Arzt zu fragen, welche Arten von Dehnübungen für Ischias vorgesehen sind. In vielen Fällen gibt der Arzt oder Physiotherapeut dem Patienten einen Ausdruck mit Diagrammen, in denen dargestellt ist, wie solche Übungen und Strecken ausgeführt werden. Es ist am besten, diese unter ärztlicher Aufsicht durchzuführen, um das Risiko weiterer Verletzungen zu vermeiden.
Einige Experten sind der Meinung, dass regelmäßiges Gehen den Rücken stärken sowie Beinschwäche und durch Ischias verursachte Beinschmerzen lindern kann. Während des Gehens ist es wichtig, bequeme und stützende Schuhe mit ausreichender Dämpfung zu tragen. Die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung, einschließlich einer geraden Schulter und eines aufrechten Kopfes, kann ebenfalls hilfreich sein.