Hvad er de bedste tip til dislokeret skulderrehabilitering?
En forskudt skulder kan være en ekstremt smertefuld skade, især i betragtning af, at smerterne vil blive hængende i flere uger, efter at skaden opstår. Dislokeret skulderrehabilitering vil være nødvendigt for at gendanne mobilitet og styrke muskler og ledbånd omkring leddet. Et af de bedste tip til forskudt skulderrehabilitering er at starte langsomt for at forhindre genskader. Den sårede person bliver nødt til at lære at skubbe sig forbi sin komfortzone i løbet af uger, men for at begynde forskudt skulderrehabilitering skal kun små bevægelser i korte perioder forsøges. Masser af hvile bør tillades til heling, og armen skal forblive immobiliseret så meget som muligt.
Efter en skulderforstyrrelse finder sted, vil den sårede person lide af et tab af mobilitet i armen. Dislokeret skulderrehabilitation vil omfatte en række bevægelsesøvelser, der ikke bruger modstand for at gendanne noget af denne mobilitet. Igen bør den skadede starte med små bevægelser flere uger efter, at skaden opstår. Hvileperioden, hvor armen er immobiliseret, er vigtig for at lade revne ledbånd og muskler reparere sig selv, og at gøre for meget for tidligt kan skade de ledbånd og muskler igen. Det er bedst at starte langsomt ved at teste grænserne for skulderens bevægelsesområde. Hvis der opstår smerter, skal du straks stoppe øvelsen og hvile.
Efter flere uger eller endda en måned kan dislokationer med skulderrehabiliteringsøvelser, der bruger modstand, begynde. Disse øvelser er designet til at styrke og tone de beskadigede muskler og ledbånd, der blev strakt og beskadiget under skaden. En læge kan anbefale en fysioterapeut for patienten at besøge; denne professionelle vil designe et træningsprogram for patienten, der vil styrke musklerne trinvist i løbet af flere uger eller måneder. Intens fysisk aktivitet skal undgås, indtil træningsplanen er afsluttet.
Andre forskudte skulderrehabiliteringsøvelser og strækninger kan udføres derhjemme for at fremskynde restitutionsperioden, men igen skal patienten være forsigtig med ikke at skade skulderen igen. Ømhed og ømhed er normal under rehabilitering, men skarpe smerter eller begrænset mobilitet kan være indikatorer for større problemer. Efter skaden og gennem hele rehabiliteringsprocessen kan patienten forvente varige muskelsmerter såvel som hovedpine eller ømhed i andre dele af kroppen. Over disk kan smertestillende midler tages for at lindre noget af denne smerte; hvis smerten bliver mere intens, kan en læge ordinere et stærkere smertestillende middel.