Hva er de beste tipsene for dislokert skulderrehabilitering?
En forskjøvet skulder kan være en ekstremt smertefull skade, spesielt med tanke på at smertene vil somle i flere uker etter at skaden oppstår. Dislokert skulderrehabilitering vil være nødvendig for å gjenopprette mobilitet og styrke muskler og leddbånd som omgir leddet. Et av de beste tipsene for dislokert skulderrehabilitering er å starte sakte for å forhindre re-skader. Den skadde personen må lære seg å skyve seg forbi sin komfortsone i løpet av noen uker, men for å begynne dislokert skulderrehabilitering, bør bare små bevegelser i korte perioder forsøkes. Rikelig med hvile bør tillates for helbredelse, og armen skal forbli immobilisert så mye som mulig.
Etter at det skjer en dislokasjon av skulderen, vil den skadde lide av et tap av bevegelighet i armen. Dislokert skulderrehabilitering vil omfatte en rekke bevegelsesøvelser som ikke bruker motstand for å gjenopprette noe av den bevegeligheten. Igjen skal den skadde starte med små bevegelser flere uker etter at skaden oppstår. Hvileperioden der armen er immobilisert er viktig for å la revne leddbånd og muskler få reparere seg selv, og å gjøre for mye for tidlig kan skade leddbånd og muskler på nytt. Det beste er å starte sakte med å teste grensene for skulderens bevegelsesområde. Hvis smerter oppstår, må du stoppe øvelsen umiddelbart og hvile.
Etter flere uker eller til og med en måned, kan dislokerte øvelser i skulderrehabiliteringen ved å bruke motstand begynne. Disse øvelsene er designet for å styrke og tone de skadede musklene og leddbåndene som ble strukket og skadet under skaden. En lege kan anbefale en fysioterapeut for pasienten å besøke; denne profesjonelle vil designe et treningsprogram for pasienten som vil styrke musklene trinnvis i løpet av flere uker eller måneder. Intens fysisk aktivitet bør unngås inntil treningsplanen er fullført.
Andre dislerte øvelser og strekninger på skuldrene kan gjøres hjemme for å øke hastigheten på restitusjonsperioden, men igjen skal pasienten være forsiktig med ikke å skade skulderen på nytt. Sårhet og smerter er normale under rehabilitering, men skarpe smerter eller begrenset mobilitet kan være indikatorer på større problemer. Etter skaden og gjennom hele rehabiliteringsprosessen, kan pasienten forvente varige muskelsmerter samt hodepine eller smerter i andre deler av kroppen. Over disk kan smertestillende midler tas for å lindre noe av denne smerten; hvis smertene blir mer intense, kan en lege foreskrive et sterkere smertestillende middel.