Hvad er de bedste tip til helbredelse af ligamentskader?
Helende ledbåndskader kan udføres gennem hvile og fysioterapi, som kan ordineres af en læge. Ved en revet eller brudt ledbånd i armen eller skulderen skal man undgå gentagne bevægelsesaktiviteter. Afhængig af sværhedsgraden af en ledbåndskade kan behandling også omfatte ledbåndskirurgi til reparation af tårer. Infrarød varmeterapi kan være nyttig i mange tilfælde, selvom konsultation med en læge anbefales.
Hvis musklerne føler sig ømme eller stive uden at være smertefulde eller ømme at røre ved, kan dette skyldes overanstrengelse eller en simpel belastning. I mange tilfælde kræver et forstuvet ledbånd kun andet end hvile i flere dage. Hvis der er betydelig smerte og immobilitet i et led, er det dog bedst at have et røntgenbillede for at udelukke et brud. Hvis en læge har mistanke om et revet ledbånd, kan han også anbefale en scanning, der kaldes magnetisk resonansafbildning (MRI). Denne type billeder giver en læge mulighed for at se strukturen i muskler, ledbånd og sener, så han kan finde betydelige tårer.
For at reducere betændelse og smerter kan du bruge receptionshæmmende eller receptpligtige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS). Medicin som ibuprofen fungerer godt, men brug dem ikke, hvis du også tager blodfortyndere eller lider af blødende mavesår. Disse medikamenter kan også forårsage maveforstyrrelser eller endda tarmblødning, så brug med forsigtighed.
En læge kan anbefale en operation for helbredelse af ledbåndskader, der har forårsaget betydelige tårer. Når et revet ledbånd forårsager alvorlig smerte ved bevægelse, kan kirurgi reparere og gendanne mobilitet. Der er desuden post-operative metoder, der kan fremme heling af et skadet ledbånd. En sådan metode er rehabiliterings- og styrkelsesøvelser, der er målrettet mod helbredelse af ledbåndskader.
Ved heling af ledbåndskader, der er mindre end 48 timer gamle, kan du også bruge is til at reducere hævelse, betændelse og smerter. En ispakke må aldrig påføres direkte på huden, så indpak isen i et håndklæde eller sikker klud, inden du anbringer det på det skadede område. Brug iskomprimering i 15 minutter, op til fire gange dagligt i de første 48 timer. Efter et par dage kan du bruge en varmepude eller suge i et varmt Epsom-saltbad til smertelindring.
Massageterapi kan være en anden måde at helbrede ledbåndskader på. Hvis du vælger shiatsu eller en anden type massage, er det bedst at gøre det under en læges eller fysioterapeutens anbefaling. Hvis du oplever en ledbåndskade, der ikke forbedres eller forværres efter flere uger, skal du kontakte en læge.