Hvad er de forskellige typer ikke-receptpligtig søvnhjælpemidler?
Der er en lang række ikke-receptpligtige søvnhjælpemidler på markedet, der spænder fra sovepladser uden køkkenborde og enheder, der blokerer for lys og lyd til folkemidler og urtete. Selvom ingen af disse sovehjælpemidler kræver recept, er der stadig nogle, der risikerer bivirkninger eller kan være skadelige, hvis de misbruges. En person skal altid konsultere en læge, når man overvejer ikke-receptpligtig sovehjælpemiddel, da en medicinsk professionel er bedst kvalificeret til at bestemme kilden til en patients søvnløshed og vil anbefale et søvnhjælpemiddel, der er bedst til det særlige problem.
For dem, der oplever søvnløshed på grund af miljømæssige forstyrrelser som lys og lyd, inkluderer de enkleste søvnhjælpemidler, der ikke er receptpligtige, sovemasker og ørepropper. Sovemasker er designet til at blokere lys, uanset om det er kunstigt eller naturligt, da lys stimulerer kroppen til vågenhed. Ørepropper, der fås i materialer som skum, silikone og voks, er designet til at blokere lyde, der forhindrer søvn. Hvide støjmaskiner er moderne sovehjælpeanordninger, der producerer baggrundsstøj, der hjælper med at blokere andre lyde. De fleste hvide støjmaskiner producerer lyde af naturen eller statisk knitring end faktisk hvid støj.
Hjemmesager, der inkluderer genstande, der traditionelt betragtes som ikke-medicinske og typisk findes i hjemmet, bruges også som ikke-receptpligtig søvnhjælpemidler. For eksempel har man længe troet at drikke en kop varm mælk eller varm kakao før sengetid at inducere søvn. Jordnøddesmør og forskellige fødevarer, der er tunge i kulhydrater, såsom pasta og brød, blev også antaget at fremkalde søvnighed, når de indtages.
Der er forskellige urtete, der også markedsføres som ikke-receptpligtig søvnhjælpemidler. Disse te indeholder normalt et af de ældste urtesøvnhjælpemidler - kamille, i deres blanding. Kamilleplantens evne til at inducere døsighed er tilskrevet dens flavonoidbestanddel, Chrysin, som også findes i Passionflower. Urtete, der fremmes som ikke-receptpligtig søvnhjælpemiddel, kan også indeholde eleuthero, som er en busk, der undertiden benævnes "Siberian Ginseng" eller valerian, en urt, der antages at have en beroligende virkning.
De fleste større mærker til smertestillende medicin sælger en række produkter til induktion af døsighed, som normalt indeholder mærkenavnet efterfulgt af ordene "PM" eller "nattid." Disse sovepiller er tilgængelige uden recept, men opbevares ofte bag apoteket tæller, så apoteket kan konsultere kunden, inden han sælger pillerne. Disse søvnhjælpemidler kan forårsage forskellige bivirkninger og kan også blive vanedannende.