¿Cuáles son los diferentes tipos de ayudas para dormir sin receta?
Hay una amplia variedad de ayudas para dormir sin receta en el mercado, que van desde pastillas y dispositivos para dormir de venta libre que bloquean la luz y el sonido hasta los remedios populares y los tés herbales. Si bien ninguna de estas ayudas para dormir requiere una receta, algunas aún conllevan el riesgo de efectos secundarios o pueden ser dañinos si se abusa. Una persona siempre debe consultar con un médico al considerar las ayudas para dormir sin receta, ya que un profesional médico está mejor calificado para determinar la fuente de la falta de insomnio de un paciente y recomendará una ayuda para dormir mejor para ese problema en particular.
para aquellos que experimentan insomnio debido a distracciones ambientales como la luz y el sonido, las más simples y sin receta incluyen máscaras para dormir y ourgios. Las máscaras para dormir están diseñadas para bloquear la luz, ya sea artificial o natural, ya que la luz estimula el cuerpo a la vigilia. Los tapones para los oídos, que están disponibles en materiales como espuma, silicona y cera, están diseñados para bloquear los sonidos que evitandurmiendo. Las máquinas de ruido blanco son dispositivos modernos de ayuda para dormir que producen ruido de fondo que ayuda a bloquear otros sonidos. La mayoría de las máquinas de ruido blanco producen sonidos de la naturaleza o crujido estático que el ruido blanco real.
Los remedios caseros, que incluyen artículos que tradicionalmente se consideran no medicinales y generalmente se encuentran en el hogar, también se usan como ayudas para dormir sin receta. Por ejemplo, beber una taza de leche tibia o chocolate caliente antes de acostarse se ha pensado durante mucho tiempo que induce el sueño. También se ha pensado que la mantequilla de maní y varios alimentos que son pesados en carbohidratos, como pasta y pan, inducen somnolencia cuando se ingieren.
Hay varios tés herbales que también se comercializan como ayudas para dormir sin receta. Estos tés generalmente contienen una de las ayudas para dormir herbales más antiguas: la manzanilla, en su mezcla. La capacidad de la planta de manzanilla para inducir somnolencia ha sido atribuidaed a su componente flavonoide, Chrysin, que también se puede encontrar en Passionflower. Los tés herbales promovidos como ayudas para dormir sin receta también pueden contener Eleuthero, que es un arbusto al que a veces se le conoce "ginseng siberiano" o valeriano, una hierba que se cree que tiene un efecto sedante.
La mayoría de los analgésicos principales de marca venden una línea de productos para inducir somnolencia que generalmente presentan la marca seguida de las palabras "PM" o "noche". Estas pastillas para dormir están disponibles sin receta, pero a menudo se mantienen detrás del mostrador de farmacia para que el farmacéutico pueda consultar con el cliente antes de vender las píldoras. Estas ayudas para dormir pueden causar varios efectos secundarios y también pueden convertirse en formación de hábitos.