Hvad er de forskellige typer af selvhjælpssystemer?

Selvhjælpssystemer er metoder, som enkeltpersoner kan bruge til at forbedre mental sundhed eller for at udvikle selvtillid og forbedre deres liv. Nogle af de mest almindelige typer selvhjælpssystemer er Abraham Low-selvhjælpssystem for personer, der lider af psykisk sygdom og værktøjer og ressourcer, som folk kan bruge til at leve et sundere og lykkeligere liv. Disse systemer kan ledes i overvågede psykiske sundhedsfaciliteter, skønt de også kan bruges af enkeltpersoner i deres eget hjem og i skemaer, der fungerer godt for dem.

Ifølge mange eksperter var Abraham Low en af ​​de første tilhængere af selvhjælpssystemer og en ophavsmand i selvhjælpsbevægelsen. Hans ideer var baseret på begrebet, at patienter med mental sundhed kunne have større udbytte af at fungere som deltagere i deres behandling i modsætning til at være genstand for psykoanalyse. Han foreslog, at individer slutter sig til grupper med andre individer, der har lignende problemer, hvor medlemmer af en gruppe hjælper andre med at realisere deres øjeblikke af svaghed og udvikle strategier for succes. Mens et mål med Abraham Lows selvhjælpssystemer var at gøre patienter mere selvhjulpne, mente han også, at sundhedsfagfolk skulle kommunikere med gruppemedlemmer og til tider endda føre tilsyn med møder.

Det er imidlertid ikke sandt, at selvhjælpssystemer kun bruges af personer, der har psykiske problemer. Folk, der er ganske funktionelle, kan også drage fordel af at bruge selvhjælpsværktøjer. Personer, der for eksempel håndterer tab i deres familier, kan for eksempel melde sig ind i støttegrupper. Dette giver dem mulighed for at diskutere følelser med andre, der kan have lignende oplevelser.

Bøger, lydoptagelser og videoer kan også fungere som selvhjælpssystemer. For eksempel kan en person, der frygter, at han eller hun falder bagefter i sin karriere, købe en bog om at opdage skjulte eller undertrykte talenter. En anden person kan drage fordel af lydoptagelser, der hjælper ham eller hende med at blive mere selvsikker på arbejdspladsen.

Personer, der er interesseret i at finde de mest effektive selvhjælpssystemer, kan bestemme, hvor de er i deres liv, og hvilken slags hjælp de har brug for. En person, der har været under pleje og tilsyn af sundhedspersonale i mange år, bør for eksempel konsultere en uddannet professionel, der kan anbefale grupper eller andre ressourcer. En person, der bor uafhængigt, på den anden side, og som simpelthen vil have nogle tip til at forbedre sit liv kan læse boganmeldelser og bede venner om henstillinger. Uanset hvilke selvhjælpssystemer du vælger at bruge, er det vigtigt at huske, at fremskridt ofte ikke er øjeblikkelig.