Hva er de forskjellige typene av selvhjelpssystemer?

Selvhjelpssystemer er metoder som enkeltpersoner kan bruke for å forbedre mental helse eller for å utvikle selvtillit og forbedre livet. Noen av de vanligste typene selvhjelpssystemer er Abraham Low selvhjelpssystem for personer som lider av psykisk sykdom og verktøy og ressurser som folk kan bruke for å leve sunnere og lykkeligere liv. Disse systemene kan utføres i overvåkede psykiske helsetjenester, selv om de også kan brukes av enkeltpersoner i sine egne hjem og i timeplaner som fungerer bra for dem.

Ifølge mange eksperter var Abraham Low en av de første talsmennene for selvhjelpssystemer og en opphavsmann i selvhjelpsbevegelsen. Ideene hans var basert på konseptet om at psykiske helsepasienter kunne ha større nytte av å opptre som deltakere i behandlingene sine i motsetning til å være gjenstand for psykoanalyse. Han foreslo at enkeltpersoner skulle delta i grupper med andre individer som har lignende problemer, der medlemmene i en gruppe hjelper andre til å realisere sine svakhetsmomenter og å utvikle strategier for å lykkes. Mens et mål med Abraham Lows selvhjelpssystemer var å gjøre pasienter mer selvhjulpne, mente han også at helsepersonell burde kommunisere med gruppemedlemmer og til tider også føre tilsyn med møter.

Det er imidlertid ikke sant at selvhjelpssystemer bare brukes av personer som har psykiske problemer. Folk som er ganske funksjonelle, kan også ha fordel av å bruke selvhjelpsverktøy. Personer som for eksempel takler tap i familiene sine, kan være med i støttegrupper. Dette lar dem diskutere følelser med andre som kan ha lignende opplevelser.

Bøker, lydopptak og videoer kan også fungere som selvhjelpssystemer. For eksempel kan en person som frykter at han eller hun faller bak i karrieren, kjøpe en bok om å oppdage skjulte eller undertrykte talenter. En annen person kan ha nytte av lydopptak som hjelper ham eller henne til å bli mer selvsikker på arbeidsplassen.

Personer som er interessert i å finne de mest effektive selvhjelpssystemene, kan avgjøre hvor de er i livet og hva slags hjelp de trenger. En person som har vært under pleie og tilsyn av helsepersonell i mange år, for eksempel, bør konsultere en utdannet fagperson som kan anbefale grupper eller andre ressurser. En person som bor uavhengig, derimot, og som ganske enkelt vil ha noen tips til å forbedre livet sitt, kan lese bokanmeldelser og be venner om anbefalinger. Uansett hvilke selvhjelpssystemer du velger å bruke, er det viktig å huske at fremgang ofte ikke er umiddelbar.