Jakie są różne typy systemów samopomocy?
Systemy samopomocy to metody, które mogą być stosowane w celu poprawy zdrowia psychicznego lub zwiększenia pewności siebie i poprawy życia. Niektóre z najczęstszych rodzajów systemów samopomocy to system samopomocy Abraham Low dla osób cierpiących na choroby psychiczne oraz narzędzia i zasoby, z których ludzie mogą korzystać, aby prowadzić zdrowsze i szczęśliwsze życie. Systemy te mogą być prowadzone w nadzorowanych placówkach zdrowia psychicznego, chociaż mogą być również używane przez osoby w ich własnych domach i według harmonogramów, które są dla nich dobre.
Według wielu ekspertów Abraham Low był jednym z pierwszych zwolenników systemów samopomocy i pomysłodawcą ruchu samopomocy. Jego pomysły opierały się na założeniu, że pacjenci ze zdrowiem psychicznym mogą odnieść większe korzyści z działania jako uczestnicy ich leczenia, a nie z psychoanalizy. Zaproponował, aby jednostki dołączały do grup z innymi osobami mającymi podobne problemy, w których członkowie grupy pomagają innym w uświadomieniu sobie chwil słabości i opracowaniu strategii sukcesu. Chociaż celem systemów samopomocy Abraham Low było uczynienie pacjentów bardziej samowystarczalnymi, uważał również, że pracownicy służby zdrowia powinni komunikować się z członkami grupy, a czasem nawet nadzorować spotkania.
Nie jest jednak prawdą, że z systemów samopomocy korzystają tylko osoby mające problemy ze zdrowiem psychicznym. Osoby, które są dość funkcjonalne, mogą również korzystać z narzędzi samopomocy. Na przykład osoby, które radzą sobie ze stratami w swoich rodzinach, mogą dołączyć do grup wsparcia. To pozwala im omawiać uczucia z innymi, którzy mogą mieć podobne doświadczenia.
Książki, nagrania audio i wideo mogą również służyć jako systemy samopomocy. Na przykład osoba, która obawia się, że pozostanie w tyle w swojej karierze, może kupić książkę o odkrywaniu ukrytych lub stłumionych talentów. Inna osoba może skorzystać z nagrań audio, które pomogą jej stać się bardziej asertywną w miejscu pracy.
Osoby zainteresowane znalezieniem najskuteczniejszych systemów samopomocy mogą określić, gdzie są w życiu i jakiego rodzaju pomocy potrzebują. Na przykład osoba, która od wielu lat znajduje się pod opieką i nadzorem pracowników służby zdrowia, powinna skonsultować się z przeszkolonym specjalistą, który może polecić grupy lub inne zasoby. Z drugiej strony osoba, która żyje niezależnie i która po prostu chce uzyskać wskazówki dotyczące poprawy swojego życia, może czytać recenzje książek i prosić znajomych o rekomendacje. Niezależnie od tego, z jakich systemów samopomocy zdecydujesz się korzystać, ważne jest, aby pamiętać, że postęp często nie jest natychmiastowy.