Vilka är de olika typerna av självhjälpsystem?

Självhjälpssystem är metoder som individer kan använda för att förbättra mental hälsa eller för att utveckla förtroende och förbättra sina liv. Några av de vanligaste typerna av självhjälpssystem är Abraham Low självhjälpssystem för individer som lider av psykisk sjukdom och verktyg och resurser som människor kan använda för att leva hälsosammare och lyckligare liv. Dessa system kan utföras i övervakade psykiska hälsovårdsanläggningar, även om de också kan användas av individer i sina egna hem och på scheman som fungerar bra för dem.

Enligt många experter var Abraham Low en av de första förespråkarna för självhjälpssystem och en upphovsmann i självhjälpsrörelsen. Hans idéer baserade sig på begreppet att psykiska hälsopatienter kunde ha mer nytta av att agera som deltagare i sina behandlingar i motsats till att vara föremål för psykoanalys. Han föreslog att individer skulle gå med i grupper med andra individer som har liknande problem, där medlemmar i en grupp hjälper andra att förverkliga sina svaghetsmoment och utveckla strategier för framgång. Även om ett mål med Abraham Lows självhjälpssystem var att göra patienter mer självhjälp, trodde han också att hälso- och sjukvårdspersonal borde kommunicera med gruppmedlemmar och ibland till och med övervaka möten.

Det är emellertid inte sant att självhjälpssystem endast används av individer som har psykiska problem. Personer som är ganska funktionella kan också dra nytta av att använda självhjälpsverktyg. Personer som till exempel kan hantera förluster i sina familjer kan gå med i stödgrupper. Detta gör att de kan diskutera känslor med andra som kan ha liknande erfarenheter.

Böcker, ljudinspelningar och videor kan också fungera som självhjälpssystem. Till exempel kan en person som fruktar att han eller hon tappar efter i sin karriär köpa en bok om att upptäcka dolda eller förtryckta talanger. En annan person kan dra nytta av ljudinspelningar som hjälper honom eller henne att bli mer självhäftande på arbetsplatsen.

Individer som är intresserade av att hitta de mest effektiva självhjälpssystemen kan bestämma var de befinner sig i sina liv och vilken typ av hjälp de behöver. En person som har varit under vård och övervakning av hälso- och sjukvårdspersonal i många år bör till exempel konsultera en utbildad professionell som kan rekommendera grupper eller andra resurser. En person som bor självständigt, å andra sidan, och som helt enkelt vill ha några pekare för att förbättra sitt liv kan läsa bokrecensioner och be vänner om rekommendationer. Oavsett vilka självhjälpssystem du väljer att använda, är det viktigt att komma ihåg att framsteg ofta inte är omedelbart.